糖質制限ダイエット食品まとめ【Amazonでオススメ編】
糖質制限ダイエット向けの商品を集めてみたよ。
編集部
しかし、Amazonで買いだめしておけば、糖質制限ダイエットが効率よく進めるのだ。
主食系（米、麺類、パンなど）のダイエット食品
こんにゃくラーメンとんこつ
- エネルギー:62kcal
- タンパク質：2.8g
- 糖質：3.3g
高たんぱくで繊維質豊富な大豆を、低カロリーのこんにゃくで固めた新食感のラーメン。
糖質ゼロ麺よりも、ずっと食べやすいのが特徴。
Amazonの口コミでも高評価。
- 低カロリーなのに、しっかりとした豚骨の味
- こんにゃくラーメンとはゼンゼン違い、普通にうまい。
- しっかり噛むので、満腹になってくる
原材料
〈麺〉蒟蒻粉（国内産）、大豆、クチナシ色素、貝殻焼成カルシウム 〈スープ〉蓄肉エキス、しょうゆ、食塩、ラード、砂糖、香辛料、サラダ油（菜種）、ごま油、調味料（アミノ酸等）
※原材料の一部に小麦・大豆・鶏肉・豚肉を含む
もち麦ご飯
- エネルギー:195kcal
- タンパク質：4.2g
- 糖質：41.4g
最近はコンビニのお弁当やおにぎりでもよく見かけるもち麦ご飯。
もち麦ご飯は
- 便秘体質
- ダイエット
に効果抜群です。
最大の特徴は、白米の17倍ある食物繊維の多さが特徴です。
食物繊維が多いからGI値が低く血糖値を上げにくい＝太りにくいと言えます。
加えて、もち麦にはβ-グルカンという成分がたっぷり入っていることから、「麦ご飯に内臓脂肪を減らす作用がある」という研究報告があります。
小腹満たし系（スープ、チーズなど）ダイエット食品
カッテージチーズ
- エネルギー:112kcal
- タンパク質：17.6g
- 糖質：1.5g
カッテージチーズというのは、牛乳を温めて作る、発酵させていないチーズです。
白くてやわらかいそぼろ状が特徴で、スーパーとかでも売られるようになりました。
カッテージチーズが糖質制限に取り入れられている理由は、糖質＋脂肪分が少ないチーズだからです。
値段も良心的なため、食事に加えればコスパ良くタンパク質を摂取できるんです。
おからこんにゃく
- エネルギー:約25kcal/100g
- タンパク質：約1.3g/100g
- 糖質：約1g/100g
おからこんにゃくは、お肉の代わりに使える植物性のお肉
調理方法は、揚げて、焼いて、お肉みたいに使えます。
そして、すんごいヘルシーなんです。
- 食物繊維はレタスの4倍
- カロリーは鶏肉の約1／10
そのままでは食べれないので、からあげみたいに油で揚げると、限りなく唐揚げに近い味に。
ハイボールがあったら、無意識にパクパク食べちゃうね。
原材料・成分
●津軽雪花：おから、 ながいも、こんにゃく粉、水酸化カルシウム ●唐揚用（味付粉付）： おから、ながいも、こんにゃく粉、水酸化カルシウム [粉]小麦粉、糖類、食塩、香辛料、調味料（アミノ酸等）、粉末醤油、植物性タンパク質、蛋白加水分解物
プロフィットささみ
- エネルギー:63kcal/100g
- タンパク質：11.9g/100g
- 糖質：2g/100g
プロフィットささみは、サラダチキンを美味しいタレに漬け込んだチキン。
- 低カロリー
- 低糖質
- 高タンパク質
糖質制限ダイエット的には完璧な栄養素だけでなく、味も旨し。
味が濃い目で、パサパサ感が少ないので、セブンイレブンのサラダチキンよりも旨し。
Amazonの口コミでも高評価。
- スポーツクラブで毎回購入していますが、人気の味で時々売り切れています。
- そのまままでもおいしいが、料理にも簡単に使えて便利
- レモン味がさっぱりしてて一番好きです。
食べた感想はこちら
コンビニで買えるお肉系お菓子。プロフィットささみ (PROFIT SASAMI)口コミレビュー
伊藤食品おいしい鯖味噌煮缶
- エネルギー:210kcal/100g
- タンパク質：15.2g/100g
- 糖質：4.2g/100g
伊藤食品おいしい鯖味噌煮缶は、鯖缶の中でも特に食べやすいと人気の鯖缶。
少し値は張りますが、味に関してはやはり他の缶詰より美味しいと評判です。
鯖缶は高タンパク質、低糖質なだけでなく、DHA・EPAといったダイエットに効果的な良質な油が豊富に入ってます。
鯖は肥満対策に効果的。
なぜなら、鯖に含まれるEPA、DHAには、善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあります。
善玉コレステロールは余分な中性脂肪や悪玉コレステロールを肝臓に運んで、体外に排出してくれる機能があります。
原材料:さば(三陸産)、砂糖、味噌、食塩
麺なしラーメン 豚骨豆腐スープ
- エネルギー:210kcal/100g
- タンパク質：15.2g/100g
- 糖質：4.2g/100g
麺なしラーメン 豚骨豆腐スープは、麺の代わりに豆腐が入ったスープ。
お湯を入れて30秒でできるので、すぐに食べられます。
豆腐の量がちょっと足りない感があるので、ほぐしサラダチキンを投入と、すごく腹持ちがup。
原材料:スープ（ポークエキス、豚脂、食塩、たん白加水分解物、砂糖、香辛料、酵母エキス）、豆腐、味付豚ミンチ、ごま、ねぎ／調味料（アミノ酸等）、増粘剤（加工でん粉、グァーガム）、酒精、香料、カラメル色素、リン酸塩（Ｎａ）、酸化防止剤（ビタミンＥ）、くん液、（一部に小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）
朝食系(ヨーグルトなど）ダイエット食品
パルテノ
- エネルギー:100kcal
- タンパク質：9.9g
- 糖質：4.8g
パルテノは、ギリシャ伝統の水切り製法でつくられた3倍濃いヨーグルト。
ギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトよりもタンパク質が3倍多い代わりに、糖質が少ないんですね。
低糖ヨーグルト、低脂肪ヨーグルトよりも、ずっとギリシャヨーグルトの方が糖質制限向けです。
普通のヨーグルトの蓋の裏についてる濃厚な部分がそのまま商品になった感じ。
ごろっとグラノーラ 糖質50%オフ
- カロリー:155kcal
- 糖質:8.8g
- 食物繊維:9.7g
低糖質なダイエット中でも食べれるシリアル・グラノーラの中で、一番糖質が低いのが「ごろっとグラノーラ 糖質50%オフ」。
グラノーラには大豆たんぱくを多く含んだパフを使用することで、圧倒的に糖質量を下げているのが特徴です。
フルーツは入ってませんが、黒大豆、玄米粉、きな粉などの穀物で香ばしい穀物で脇を固めています。
糖質量は8.8gなので、牛乳かけても糖質20g以下やから、普通の糖質制限ダイエットの範囲なら朝食としては十分すぎるスペック。
大豆=節分の豆という地味なイメージですが、大豆パフはどれも軽いサクサク食感で、普通にシリアルです。
Q.B.B/チーズデザート マダガスカルバニラ
- エネルギー：47kcal
- たんぱく質：1.0g
- 糖質：2.5g
- カルシウム：12mg
低糖質なデザートチーズの中で、一番糖質が低いのが「Q.B.B/チーズデザート マダガスカルバニラ」
バニラビーンズをたっぷり使ったチーズデザート。
バニラアイスを食べてる位、濃厚なバニラを味わえる、定番のデザートチーズです。
スーパーのチーズコーナで販売されていることが多いですね。
お菓子系ダイエット食品
低糖工房 糖質90%オフ大豆クランチチョコ
- エネルギー::53.2kcal
- タンパク質：1.31g
- 糖質：1.22g
低糖工房の糖質90%オフ大豆クランチチョコは、糖質が90％カットされ、ナッツの代わりに大豆クランチが入ってる。
味はブラックサンダーみたいで、ボリボリたくさん食べちゃうね。
クランチチョコは大豆で作られてるから、タンパク質が豊富。
おまけに、血糖値の上昇を防ぐ難消化性デキストリンが配合だから、たくさん食ベても気にならない。
【低糖工房】糖質90%オフ大豆クランチチョコの口コミ・レビュー
難消化性デキストリン、カカオマス、植物油脂、アーモンド、大豆、調整豆乳粉末、ココアバター、でん粉、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、炭酸カルシウム、(原材料の一部に乳成分を含む） 〈アレルギー特定原材料等〉 乳、大豆
低糖質ロカボナッツ チーズ入り
- エネルギー:148kcal
- タンパク質：5.8g
- 糖質：2.2g
ナッツは糖質が低いから、糖質制限ダイエットと凄く相性がいいです。
中でも、低糖質ロカボナッツ チーズ入りは、油も塩も使ってないのでナッツ其々の香りが楽しめる。
チーズが入っていると、味のアクセントになって凄く美味しい。
プロテインチップス【糖質:6.2g】
- カロリー:207kcal
- 糖質:6.2g
低糖質なスナック菓子の中で、食べやすくて美味しいのが「プロテインチップス」
プロテインチップスは、文字通りプロテイン（＋少量のじゃがいも）を揚げて作ったチップスです。
ざっくり言えば、「ほぼプロテイン＋少しのジャガイモと味付け」でポテチ感を演出しています。
つまり、太らないようにアレンジされたポテチです
ポテチ食べたいけど痩せたい場合もこれで美味しくポテチを楽しめますね。
また、1袋32g うちプロテイン21gなので、筋トレ後にプロテインチップスを食べればタンパク質たっぷりなので筋肉増強にも役立ちます。
プロテイン チップス サワークリーム＆オニオン フレイバー クエスト 8袋セット 並行輸入品 Quest Nutritio...
MUSASHI（ムサシ） ローカーボ プロテインバー
- カロリー：94kcal
- タンパク質:9g
- 糖質:1.3g
低糖質なプロテインバーの中でも、とびっきりに糖質が少ないのがMUSASHI（ムサシ） ローカーボ プロテインバーです。
Amazonでの口コミも非常に評価が高い。
- 味も極端に甘すぎず、しっとりした食感も個人的には気に入っています。
- 糖質オフですが、甘みが強く糖質制限中には重宝
- 低糖質で減量中にはピッタリの商品です。
でん六 Eサイズプラス ロカボナッツチョコ
- エネルギー:190kcal
- 糖類:9.1g
市販の低糖質チョコレートの中で、今年一番のあたりが「でん六 Eサイズプラス ロカボナッツチョコ」です。
でん六 Eサイズプラス ロカボナッツチョコはアーモンド、ピーナッツ、くるみをノンシュガーチョコでつつんだ食べ切りサイズでいい感じのチョコ。
血糖値が上がりにくいマルチトール（還元麦芽糖）を使ってる、ダイエットにぴったりです。
1日に食べる量を考えると、実質的に糖質量が一番少ないのは「ロカボナッツチョコ」です。
ロカボマーク付きだから、糖質制限中でも安心ですね。
>>>でん六 Eサイズプラス ロカボナッツチョコの食べた感想はこちら
一度食べたら、もう手放せない【ロカボナッツチョコの評判 ・口コミ】
グリコ SUNAO
- エネルギー:154kcal
- タンパク質：2g
- 糖質：9.1g
糖質10g以下の糖質制限クッキーで一番うまいと噂がなのが、グリコ SUNAO。
乾燥おから、イヌリン、加工でんぷん、セルロースなどの糖質が低いビスケット生地をたくさん使うことで、１袋食べても糖質9.1gと普通のクッキーの50%オフですが、味や食感が普通のクッキーと同じだからびっくり。
発酵バター味、チョコチップ味、抹茶味と3種類の商品展開されており、どれも美味しいです。
原材料名 小麦粉、発酵バター、ショートニング、砂糖、マカダミアナッツパウダー、イソマルトデキストリン、乾燥おから、イヌリン、マーガリン、小麦胚芽、小麦たんぱく、豆乳パウダー、バター加工品、食塩／加工デンプン、セルロース、香料、酸化防止剤（V.E、ヤマモモ抽出物）、膨脹剤、乳化剤、甘味料（スクラロース）、（一部に乳成分・小麦・大豆を含む）
おつまみ系ダイエット食品
かむかむコンニャク ホタテ味
- エネルギー:25kcal
- タンパク質：0.4g
- 糖質：5.8g
かむかむコンニャク ホタテ味は、ホタテの貝ひもを食べているような食感が特徴のおつまみ。
ホタテの味もしっかりしていて、食べ応えあり！
わざわざ言われなければ、こんにゃくとは思えない程に完成度が高い。
味が濃いめなので、酒のつまみにも合います。
原材料:こんにゃく、還元水飴、魚介エキス、酵母エキス、食塩
恋するめ
- エネルギー:57kcal
- タンパク質：5.7g
- 糖質：7.9g
恋するめは、ひと口サイズのするめを甘辛く味付けした、お砂糖がまぶしてあるやばうま甘辛するめ。
とても柔らかくて美味しいですが、佐藤を使っているから糖質がちょっと高め。
腹が減る前に口の中で食べると、結構空腹がごまかせる。
原材料:砂糖、するめ、大豆粉(遺伝子組換えでない)、しょうゆ、食塩、こんぶエキス、唐辛子、カラメル色素、(原材料の一部に小麦を含む)
