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低糖質なスナック菓子まとめ【ポテチの代用にオススメ】

塩っ気のある低糖質なお菓子といえば、ナッツ、チーズ、サラミ、プロテインバーが多いです。
一方で、ポテトチップスのようなスナック菓子は非常に少ないです。

私は糖質制限ダイエットで10kg以上痩せる過程で、様々なお菓子を食べてきました。

どうしてもポテチが食べたい!って気持ちになったときに、低糖質なスナック菓子とダイエットコークとかの低糖質な飲み物で乗り切りました。

そんな私が、実際に食べて「コレは美味しい。ポテチの代用になる!と感じた低糖質なスナック菓子をまとめました。

低糖質なスナック菓子まとめ【ポテチの代用にオススメ】

一日のおやつにおける糖質量の摂取目安は10g程度ですので、糖質10gを目安に選んでみました。

プロテインチップス【糖質:6.2g】


  • カロリー:207kcal
  • 糖質:6.2g

プロテインチップスは、文字通りプロテイン(+少量のじゃがいも)を揚げて作ったチップスです。

ざっくり言えば、「ほぼプロテイン+少しのジャガイモと味付け」でポテチ感を演出しています。

つまり、太らないようにアレンジされたポテチです

ポテチ食べたいけど痩せたい場合もこれで美味しくポテチを楽しめますね。

また、1袋32g うちプロテイン21gなので、筋トレ後にプロテインチップスを食べればタンパク質たっぷりなので筋肉増強にも役立ちます。

ローソン 大豆スティック しお味【糖質:9.9g】

  • カロリー:181kcal
  • 糖質:9.9g

ローソン 大豆スティック しお味は、低糖質なじゃがりこ的なお菓子です。

じゃがいもの代わりに、糖質が少なくタンパク質が豊富な「大豆」を使っているから、パリッ!ポリッ!と心地よく噛みを維持したまま低糖質。

価格も税込148円と、お手頃なのが優秀です。

>>>ローソン大豆スティックは低糖質バージョンの「じゃがりこ」。実質プロテインスティック

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大豆プロテインスナック【糖質:2g】


  • カロリー:78kcal
  • 糖質:2g

大豆プロテインスナックは大豆たんぱく質(ソイプロテイン)が一袋で10g摂取出来る低糖質なスナック.

糖質オフなスナックの中では、なかなか優秀。

ダイエット中に「ポテチ」が食べたい。ってなったら、コイツとダイエットコーラで超満足。

硬めの食感でなかなか食べ応えがあって、値段も良心的。

コーンフレークみたいな見た目だけどザクザク系スナックで、糖質2gでタンパク質10〜16gと神スナック菓子なんだ。

ドラッグストアにあまり置いてる事が少ないので、ネットで購入するのがオススメ。

>>>大豆プロテインスナックの口コミ・レビュー【スリムアップスリム】

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サンコー 大豆チップス【糖質:6.2g】

  • カロリー:207kcal
  • 糖質:6.2g

サンコー 大豆チップスは、高食物繊維、高タンパク質。
糖質1袋6.2gながら、カリカリザクザクとした食感がまるで堅焼きのポテトチップスを彷彿させます。

味付けが濃い目なので、美味しいので凄く「ポテチ食べたい欲」が非常に満たされます。

噛んでいると、大豆特有のモッサリした生地がやや口に残るので、ポテチと全く一緒というわけではないようです。

ローソン こんにゃくチップス【糖質:8.8g】

  • カロリー:61kcal
  • 糖質:8.8g

ローソン こんにゃくチップスは、低糖質スナックの中で一番カロリーが低いのが特徴です。

なぜなら、こんにゃくは、ほぼカロリー0だから。

蒟蒻だからフニャフニャでは?と思いきやサクサクでのりしおの風味もちょうど良く、小腹が空いた時にぴったり。

お腹なりそうな時に食べると、蒟蒻がお腹の中で膨らんで、結構お腹貯まるから満足度は超高い。

楽園フーズ/ロカッチ【糖質10.4~11.3g】

  • カロリー:453〜454kcal
  • 糖質:10.4~11.3g

楽園フーズは他にも色々糖質制限食を出してるメーカーで、ロカッチは小麦タンパク質で作った、市販のスナック菓子と比べて、糖質が80%もカットされたスナック菓子。

チーズ味、コンソメ味、カレー味があるのですが、3種類とも味が濃く、ポリポリしてるのでジャンクフードを食べてる感じがある!

何かやみつきになる成分が含まれているのではないかと思えるほどの美味しさ。

値段は100gが680円、50gが380円と少し高めなのですが、その分を補ってあまりあるほどの満足度と糖質量の低さですね。

糖質オフ豆腐チップス【糖質:0.73g】

  • カロリー:222.3kcal
  • 糖質:0.73g

豆腐チップスは、豆腐を揚げて作ったスナック菓子です。

豆腐をうすーく切った状態で、油であげることでサクサクしたチップスに大変身。
低糖質なスナック菓子の中でも圧倒的に糖質量が少ないのが特徴です。

豆腐って元々、糖質が入ってないので、とってもヘルシーなんですね。

これを初めて食べた時はびっくりして、自分でも作ってみたくらいです。

>>>スライスした豆腐をレンチン。簡単に作れる豆腐チップス【糖質制限レシピ】

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まとめ

低糖質なスナック菓子をご紹介しました。

どれも糖質がすごく少ないので、太ることもなくダイエット中のおかし食べたい欲をちゃんと満たしてくれます。


また、私がダイエットで13kg痩せた食べた物をまとめたので、ぜひ参考にどうぞ。

>>>【糖質制限ダイエットのおやつ】10kg以上痩せた私が食べた低糖質お菓子16選

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