糖質オフな食生活を助けてくれる神食品まとめ

低糖質ロカボナッツの口コミ・レビュー【カロリー・糖質は?】

糖質制限ダイエット中の間食にピッタリなのが、ナッツです。

ナッツは栄養価も高く、糖質が少ないから、食べても太らない間食の1つ。

ナッツの中でも、とりわけオススメなのが株式会社デルタインターナショナル「低糖質ロカボナッツ」です。

色んな会社からミックスナッツが売られていますが、「低糖質ロカボナッツ」は特別です。

低糖質ロカボナッツの優れた点

  • 糖質が低いナッツだけをブレンド
  • 黄金比率でブレンドだから、健康によし
  • 食塩無添加だから、ヘルシー

ナッツを1日に摂る目安として、だいたい25g前後と言われています。
手のひらに軽く乗るくらいの量で、低糖質ロカボナッツは目安量に小分けされてるので食べ過ぎる心配もないですね。

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糖質制限ダイエットにオススメな、低糖質ロカボナッツについて、調べてみました。

低糖質ロカボナッツは糖質制限ダイエッター向けの黄金比。カロリー・糖質も低いぞ


低糖質ロカボナッツは1食分30gの糖質はわずか1.6gです。

実は、低糖質ロカボナッツの糖質量って、市販品と比べて凄く糖質量が低いんです。

どうして市販品のミックスナッツが糖質量が多いかと言うと、市販のミックスナッツはピーナッツ、カシューナッツなどの糖質が多いナッツを配合する事が多いです。

代表的なナッツの糖質量をまとめると、以下になります。

100g中の糖質量

  • クルミ:4.2g
  • カボチャの種:4.7g
  • マカダミアナッツ:6.0g
  • ヘーゼルナッツ:6.5g
  • アーモンド:9.3g
  • ピスタチオ:11.7g
  • 落花生(ピーナッツ):12.4g
  • カシューナッツ:20.0g

ピーナッツ、カシューナッツはナッツの中でも糖質量が多く、オススメ度の低いナッツです。

一方で、ロカボナッツが市販のミックスナッツと異なる点は、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを、2:1:1の割合(黄金比)でミックスしています。
どれも、糖質が少ないナッツなので、糖質制限ダイエットにピッタリ。

特に、クルミは糖質が低いことに加えて、くるみを食べると満腹感が得られ、食欲抑制効果もあるという報告があります。

編集部

クルミを毎日食べると、ダイエットに良いと言われてるよ。

また、低糖質ロカボナッツに含まれる、「クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ=2:1:1の割合」はナッツの黄金比と言われる配合量なんです。

どうして「ナッツの黄金比」と言われるかと言うと、この割合が健康に良いと言う研究データがあるから。

ナッツの黄金比
2013年にスペインが国を挙げて行った研究を参考として、デルタが独自に配合したのが「ナッツの黄金比」です。

ナッツを食べると、動脈硬化の発症率が低くなるというデータがあります。

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糖質制限ダイエットの味方な、「低糖質ロカボナッツ」ですが2種類あります。

低糖質ロカボナッツには2種類あるんだよ

低糖質ロカボナッツには2種類あります。

  • 低糖質 ロカボナッツ
  • 低糖質 ロカボナッツ チーズ入り

クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツといったナッツの黄金比が共通ですが、チーズの配合有無が違いです。

チーズが入っている方がお酒が非常に進むので、チーズ入りの方がお酒のおつまみにピッタリです。

「低糖質 ロカボナッツ」「低糖質 ロカボナッツ チーズ入り」それぞれの、カロリー、糖質、原材料は以下の通り。

■低糖質ロカボナッツ
原材料名:クルミ(アメリカ又はチリ)、アーモンド(アメリカ)、ヘーゼルナッツ(トルコ)

【栄養成分】
1袋(30g)当り:
211.2kcal(たんぱく質5.13g、脂質20.07g、食物繊維1.92g、糖質1.56g、灰分0.66g、水分0.66g、ナトリウム0mg、ビタミンE4.08mg、n-3αリノレン酸1.44g、n-9オレイン酸8.13g、コレステロール0mg、カリウム132.3mg、カルシウム41.1mg、鉄0.861mg、亜鉛0.792mg、葉酸15.3μg)

■低糖質ロカボナッツ チーズ入り
原材料名:クルミ(アメリカ又はチリ)、アーモンド(アメリカ)、ヘーゼルナッツ(トルコ)、乾燥チーズ

【栄養成分】
1食分(23g)当たり
エネルギー:148kcaL、たんぱく質:5.8g、脂質:12.6g(n-3系脂肪酸:0.9g)、炭水化物:3.5g(糖質:2.2g、食物繊維:1.3g)、食塩相当量:0.1g、亜鉛:0.8mg、カリウム:106mg、カルシウム:101mg、鉄:0.5mg、マグネシウム:32mg、リン:109mg、ビタミンB2:0.1mg、ビタミンE:2.7mg、葉酸:17μg、オレイン酸:4.9g

編集部

低糖質ロカボナッツは、1食あたりカロリー:211.2kcal、糖質1.6gです。

低糖質ロカボナッツ チーズ入りは、1食あたりカロリー:148kcal、糖質2.2gです。

低糖質ロカボナッツを食べてみた・レビュー

低糖質ロカボナッツを食べてみました。

低糖質ロカボナッツを食べてみる。

低糖質ロカボナッツを食べてみました。

ミックスナッツ(クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツ)は味付けされていないので、素材の味を美味しいです。

カリウムなどのミネラル成分、ビタミンEや葉酸などのビタミンなどの栄養素がいっぱい入っています。
糖質1.6gと非常に低いですね。

低糖質ロカボナッツ チーズ入りを食べてみる。

低糖質ロカボナッツ チーズ入りを食べてみた。

こちらも、低糖質ロカボナッツと同様に、ミックスナッツ(クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツ)は味付けされていないです。

チーズが塩味が効いてるので、アクセントが効いてちょうどいいです。

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低糖質ロカボナッツの口コミ

低糖質ロカボナッツを購入するなら?

低糖質ロカボナッツはコンビニ、全国の大型スーパーで販売されています。

ただ、コンビニ等では「大袋入り」で販売されており、便利な個包装は見かける事が少ないです。

そのため、Amazon・楽天などの通販サイトが便利です。

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まとめ

低糖質ロカボナッツは、1食2g程度なので糖質制限ダイエットにピッタリです。