糖質制限の革命、サイリウム餅が低糖質でおいしい【レンジで簡単】

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レンジで簡単に作れる「サイリウム餅」が糖質オフで超美味い。と、お腹いっぱい食べても食べても全然太らないと話題です。

しかも、サイリウム（オオバコ）はお腹で膨らむから、腹持ち良い。

糖質制限ダイエッターは絶対知っておくべきレシピを紹介しするよ。

全お餅好きダイエッターにオススメしたい糖質オフのおから餅！

もちはつくれる！！
伸びるし、もちもちだし、低カロリーで腹持ち良い！
特大5個分で56カロリー
p3.4 f2.6 c0.7

作り方
➊おから粉大さじ3（16g）サイリウム大さじ1（8g）水200mlをよく混ぜる
➋600w1分半でレンチン
➌好きな形に丸める pic.twitter.com/FbmeSThp9P

— さきもも@マッチョごはん (@sakifit) 2018年8月9日

サイリウムおから餅は、糖質を全く使わないので、たくさん食べても糖質約1gです。

そして、1個10kcal程度だから、カロリーも低いし最高なのでは？

サイリウム餅の作り方・レシピ

編集部

サイリウム餅を上手に作るポイントを整理したよ。

STEP.1

餅を作る

サイリウム（オオバコ）はダマになりやすいから少量ずつ

おから粉大さじ3（16g）サイリウム大さじ1（8g）水200mlをよく混ぜる

キッコーマン飲料豆乳おからパウダー 120g×10袋

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STEP.2

レンジで加熱

500Wなら、1分50秒が目安だよ
600w1分半でレンチンしましょう。

STEP.3

成形

手よりも、水に濡らしたスプーンで丸めると簡単。

好きな形に丸めて、完成

サイリウムって何？

サイリウム(サイリウムハスク)は、オオバコという植物の種皮から精製された食物繊維です。

水を含むと、３０～４０倍に膨らむという性質があるため、もちもちになるんです。
サイリウムには、ダイエットに効果的な３つの効果があります。

➊食物繊維だから、便秘改善。
➋お腹で膨らむから、腹持ち良い。
➌糖質・脂肪の吸収を抑えるから、痩せる。

サイリウムはカロリーがほぼ無いにも関わらず、凄く満腹になるから、１食置き換え系のスムージー・ドリンクで配合されることが多いよ。

サイリウム餅の半端ないポテンシャルに感動したから、他の人がどう思っているか気になって口コミを調べてみたよ。

サイリウム餅の作った人の口コミ

お腹空きすぎてサイリウム餅作ってみたら美味しすぎて泣いた🤗💕💕💕

ほぼゼロカロリーなサイリウム餅に、
✨塩＋ラカント
✨ノンカロリーシロップ＋醤油
の組み合わせ…
いや美味い💕💕

しかもお腹膨れる💓
つよい💓

— まこ * (@diet_onnanoc0) 2018年11月24日

夜食用に低糖質おから餅！きな粉とエリスリ醤油。おからとサイリウムでほんまに餅ができた…（驚） pic.twitter.com/oLTvtXnkz9

— 猫野まりこ@修羅場 (@neconomariko) 2017年1月19日

おから餅の味だけど、多分おからって言われないとわからないぐらいかなり餅です（笑）サイリウムじゃなく片栗粉で作るレシピもあるので（片栗粉分糖質あがるけど）そっちだと多分もっと餅だと思う＾＾

— 猫野まりこ@修羅場 (@neconomariko) 2017年1月19日

これでモッチモチのおから餅完成！
エリスリトールで作った甘辛醤油で頂けば糖質制限中でも甘いお餅が楽しめる！
一個だけ試食して残りは個別ラップして冷凍庫へGO！ pic.twitter.com/0EKAgTKnKU

— レッドさん (@redsan_success) 2017年12月17日

エリスリトールは、太らない糖質としてダイエッターに人気の甘味料だよ。

エリスリトールって？

エリスリトールは血糖値の上がらない糖質です。

甘い糖質だけど、体に吸収されないから糖質制限ダイエットで重宝する。

エリスリトール自体はワイン・味噌などの発酵食品に含まれている、天然由来の糖質です。

甘みの強さは、砂糖の約75％という特徴を持っています。

LOHAStyle (ロハスタイル) エリスリトール 1kg 希少糖天然甘味料

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砂糖の代わりに使える低糖質な甘味料まとめ【糖質制限向け】

芋もち風おから餅～✊
動画でじゃがいも芋餅見てどうしても食べたかったのでおからで作りました😋❤️
カロリーはちょいちょいあるけど糖質すごくカットできてるのでバランスよく食べてください！
腹持ちはめちゃくちゃ良いです！ pic.twitter.com/sts5Ay8Bzt

— ぱりも🍥固定ツイ一読ください (@haya_gui) 2017年8月23日

安定のおから餅❤️
今日はキャンディーチーズを入れてみました
とろけるチーズとはまた違って美味しい😍💕

生おからは日持ちしないイメージだけど、冷凍することで長持ち🤗
ダイエット最強食材だよー pic.twitter.com/vUIqBvHG2u

— yume (@yume100yumeko) 2018年8月7日