小麦ファイバー餅は1食1kcalの奇跡の餅で凄い【低糖質レシピ】

1食でわずか1kcalの小麦ファイバー餅をご紹介します。

小麦ファイバーは食物繊維の塊だから、ノンカロリー＋お通じ快調でダイエット中でも安心して食べられます。

小麦ファイバーって何？

小麦ファイバーは小麦外皮の繊維分を粉末状にしたもので、約95％が食物繊維という特徴を持っています。

そのため、小麦ファイバーは小麦粉の代用品の中でも、カロリーが低いのが特徴。

小麦ファイバー餅を朝ごはんに３つ位食べたら、お昼までお腹が全然空きません。
小麦ファイバー餅はノンカロリーだから、糖質制限ダイエットだけでなくカロリー制限ダイエット中にもオススメ。

実際に、小麦ファイバー餅を作った人を見てると、いろいろアレンジして美味しそうですね。

早速おやつに小麦ファイバー餅を作ってみたよ！これ完全にわらび餅！美味しい！しかも餅自体はほぼ0カロリーっていうね…奇跡の餅だよ…！きな粉の9キロカロリー。甘味はラカント。
ジョジョリアンさん(@JOJOlian5555)のレシピを参考にさせていただきました！ pic.twitter.com/vPKKZ6QBPz

— izo＠平兵士コミック3巻10月末発売 (@izosan) 2018年10月9日

小麦ファイバー餅をみたらしあんで🎵私は元からきなこよりみたらしが好きですが、これはかなり美味しい✨ pic.twitter.com/SHLSoFpTuL

— ミナヨ (@minayo51) 2018年2月14日

小麦ファイバー餅はカロリーがないから、アレンジしやすいのが魅力の１つです。

それでは、 1食1kcalの小麦ファイバー餅のレシピをご紹介。

小麦ファイバー餅のレシピ

■材料

小麦ファイバー10g

サイリウム4g

甘味料(入れなくてもOK)5g

水120g〜お好みで

■レシピ
1
水以外の粉類を大きめの耐熱容器に入れて、よく混ぜる

2
水を加えてよく混ぜる

3
電子レンジで500wで4分くらいチン。
ぷくーっと膨らんだら出来上がりです。

4

丸く成形したいときは、火傷に気をつけて、温かいうちにラップで包むと丸くできます。

5
完成

引用元:
ほぼノンカロリー！小麦ファイバー餅 by ジョジョリアン

小麦ファイバーに使用する「サイリウム（オオバコ）」がお腹の水を吸って膨らむから、普通のお餅よりもずっと腹持ちがいいのも特徴の１つです。

お汁粉など温かい汁物に入れると、とろーり柔らかで美味しくなります。

小麦ファイバー餅と似たレシピだと、おからパウダーを使ったサイリウムおから餅があります。

糖質制限の革命、サイリウム餅が低糖質でおいしい【レンジで簡単】

サイリウムおから餅の方が、1個10kcalとカロリーが高いですが、お餅の食感に近いです。

小麦ファイバー餅は、ムニュムニュした独特の食感がありますね。
噛んでるときのムニュムニュって食感と、噛みきったときのさくって食感が苦手な人もいます。

おから餅のおからを小麦ファイバー半分と置き換えして実験。(写真左、右はおからオンリー)
んー、やっぱり写真じゃ違いが伝わらないが食感が違います。小麦ファイバー入りはむにゅむにゅしてる、餅に近いのはおから。おからオンリーでも全量で46kcalです。→ pic.twitter.com/SVIg8uRPPg

— ジョジョリアン☆DIET (@JOJOlian5555) 2018年1月17日

小麦ファイバー餅はダイエットには欠かせないレシピなので、ぜひお試しアレ。

小麦ファイバーはこれがオススメ