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プロテインと小麦ファイバーで作るブラウニー【低糖質レシピ】

はなつむ(@shiaenhatsu)さんの、小麦パウダーとプロテインで作るチョコブラウニーが美味しい!とネットで話題に。

小麦ファイバーとプロテインで作るチョコブラウニーは、お通じと筋肉によくて、太らないんだね。

  • タンパク質約14g
  • カロリー約90キロカロリー

のまじでおいしいチョコレートブラウニーです。

小麦ファイバー
小麦ファイバーは小麦外皮の繊維分を粉末状にしたもので、約95%が食物繊維。
小麦粉より白くて香りがほぼなく、ふわふわっとしてるのが特徴です。

プロテインと小麦ファイバーで作るブラウニーのレシピ

小麦ファイバーサイリウム(オオバコ)は食物繊維の塊でカロリーはほとんどないから、カロリー的には実質プロテインのみ。

今回のレシピでは、チョコレートブラウニーのプロテインを使っています。
マイプロテインは価格も安いけど、美味しくて本当にオススメのプロテイン。

レシピのポイントは、「中半熟」で焼く事。
焼きすぎたら、パサパサしてしまいます。

小麦パウダーとプロテインで作るブラウニーに使うプロテインはバニラ・バナナとかよりも、チョコ系が合うみたい。

プロテインを飲むのもいいけど、お菓子なら一瞬で食べれちゃうのが凄い!

プロテインと小麦ファイバーで作るブラウニーを作ってみたの感想をみてみると、美味しいと大評判。

小麦ファイバーが無い人は、おからパウダーでも代用できるみたいだね。

小麦ファイバーさえ有れば、手軽に作れちゃうので是非お試しを!

小麦ファイバー(不溶性食物繊維)400g

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