はなつむ(@shiaenhatsu)さんの、小麦パウダーとプロテインで作るチョコブラウニーが美味しい!とネットで話題に。
小麦ファイバーとプロテインで作るチョコブラウニーは、お通じと筋肉によくて、太らないんだね。
- タンパク質約14g
- カロリー約90キロカロリー
のまじでおいしいチョコレートブラウニーです。
小麦粉より白くて香りがほぼなく、ふわふわっとしてるのが特徴です。
プロテインと小麦ファイバーで作るブラウニーのレシピ
ちひろ@ma__1__0109lo さんの
プロテインで「BAKE」 小麦ファイバーverプロテイン(チョコブラウニー)20
小麦ファイバー10
サイリウム1.5
BP2
水どろっとするくらいこれマジ食感美味しい!
少量で雑に作ったのでまた検証するけどだいたいの分量トースターに入れて中が半熟まで焼く
森永のBAKEだ pic.twitter.com/r16fe9TZYS— はなつむ (@shiaenhatsu) 2018年10月28日
小麦ファイバー・サイリウム(オオバコ)は食物繊維の塊でカロリーはほとんどないから、カロリー的には実質プロテインのみ。
今回のレシピでは、チョコレートブラウニーのプロテインを使っています。
マイプロテインは価格も安いけど、美味しくて本当にオススメのプロテイン。
レシピのポイントは、「中半熟」で焼く事。
焼きすぎたら、パサパサしてしまいます。
半熟にするのか!
— はなつむ (@shiaenhatsu) 2018年10月28日
小麦パウダーとプロテインで作るブラウニーに使うプロテインはバニラ・バナナとかよりも、チョコ系が合うみたい。
プロテインを飲むのもいいけど、お菓子なら一瞬で食べれちゃうのが凄い!
チョコブラウニー味に一体何が入っているのかwwwチョコ味ならなんでもいいのか??要検証ですw
半熟がポイントなので、よく見張って。結構すぐ焼けます
プロテイン5gで作って一個20k㌍強P4ですw
プロテイン25g飲もうと思ったらこの大きさの5個食べられるwwウケる(o´罒`o)— はなつむ (@shiaenhatsu) 2018年10月29日
プロテインと小麦ファイバーで作るブラウニーを作ってみたの感想をみてみると、美味しいと大評判。
はなつむさん(@shiaenhatsu )のプロテインでBAKEをおからパウダーで✨
ちょっと焼き過ぎてパサパサになっちゃったけど、りこが大好きな味でめちゃめちゃにうまうまだった🍫💓
こんなに美味しくてお腹に溜まってこの数字は奇跡。笑 pic.twitter.com/sjxTCALkff— りこ🍒 (@Zgb98wcpvag7QeW) 2018年10月29日
小麦ファイバーが無い人は、おからパウダーでも代用できるみたいだね。
小麦ファ切らしていて
小麦ファ→おからP5g、プロテイン→カゼインのクッキーアンドクリーム
で試したところ、ぷっくり膨らんで焼きもちみたいになりました笑
これはこれでイケました😋
小麦ファ届き次第また試してみます!😊 pic.twitter.com/jYG7ECk01L— tomo🌷ダイエット (@ziqNb) 2018年10月29日
小麦ファイバーさえ有れば、手軽に作れちゃうので是非お試しを!