焼きで満腹感しっかり。厚揚げチーズ肉まき【低糖質レシピ】

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糖質が低い厚揚げを使った絶品おかずで糖質制限ダイエットを絶対に成功させましょう。

今回は、厚揚げでチーズ・豚バラ肉を挟んだ肉まきです。

厚揚げには豆腐（絹）の約2倍のたんぱく質、カルシウムは約4倍、そして豆腐の3倍の鉄分が含まれているので、カロリーは高いけど糖質は非常に低いんですね。

糖質制限ダイエットにぴったりの厚揚げを使ったレシピの材料は、こちら

厚揚げチーズ肉まきのレシピ

1. 豚肉に塩をふる

2. チーズは2等分に切り、大葉を巻く

3. 厚揚げは2等分に切りさらにななめに2等分に切って三角形にする

4. 厚揚げに浅く（1.5cm程）切り込みを入れて大葉で巻いたチーズを入れ、豚肉を巻く

5. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、4を入れて中火で焼き、焼き色がついたら転がしながらこんがりとするまで焼いて火を通す

6. 5に甘みとコクの糖質ゼロ、しょうゆを加えて全体にたれをからめる

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参考