糖質制限で10kg以上やせた私がオススメ。コンビニの低糖質チョコレートまとめ

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糖質制限ダイエットに甘いものを食べたい・・・。

ダイエット中に食べて欲しいお菓子の１つのが、低糖質なチョコレートです。

数年前で売っていた低糖質なチョコレートは、ハイカカオチョコレートでした。
しかし、近年は糖質制限の広まりで、甘くて美味しい糖質オフなチョコレートも増えました。

そして、低糖質のチョコレートの多くはコンビニで購入できます。

ハイカカオチョコレート、アーモンドチョコレート、低糖質な甘味料を使ったチョコなど、バリエーションも豊かです。

そんなコンビニの低糖質チョコレートを調査しました。

私は2018年の3月から2019年3月の半年で、13kg痩せました。

体型の変化

性別：男
身長：171cm
体重：66→53kg
BMI：22.9→18

BMI22は標準体型です。

そんなダイエットの中で、糖質を減らしつつ、美味しいものを食べるという事を実現するために、低糖質なチョコレートをたくさん調べて、色々食べました。

そんな経験の中で、同じように「低糖質なチョコレート」を探しているダイエッターに向けて、本記事が参考になれば幸いです。

コンビニの低糖質チョコレートまとめ【太らない順番】

コンビニで販売されている、低糖質チョコレートをみていきましょう。

今回は糖質が少ない順番、太らない順番にコンビニの低糖質チョコレートを紹介しましょう。

普通のチョコは砂糖の塊

普通のチョコレートは、砂糖などカカオ以外の材料が多く使われているため、糖質量が高くなり、ミルクチョコレート一枚で糖質量25ｇ～35ｇも！

一方で、カカオ含有量が70％以上のチョコは砂糖などの甘味料が少ないので、糖質量が低いです。

ローソンのアーモンドチョコ【糖質4.9g】

エネルギー233kcal
糖質4.9g
食物繊維8.9g

ローソンのアーモンドチョコは、アーモンドチョコレートの中でもっとも糖質が少ないのが特徴です。

糖質量が少ない理由は

天然甘味料の甘味料（ステビア）を使っている事
甘い食物繊維の「イヌリン」を使っている事

アーモンドチョコはビターな味が多いですが、甘いタイプが食べたい人はローソンのアーモンドチョコをオススメします。

ローソンの糖質制限アーモンドチョコは食物繊維量がアーモンドチョコの中でも多いため、お通じが気になる人にオススメ。

一袋食べ切っても糖質5g。
甘いものしっかり食べた罪悪感はあるのに、この低い糖質は悪魔的。

そして何より美味しい。

大豆で出来たソイジョイより糖質低いのにまじアーモンドチョコですごい

糖質4.9gと糖質量が少ない理由は天然甘味料の甘味料（ステビア）を使っている事と、甘い食物繊維の「イヌリン」を使っている点です。

イヌリンって何？

イヌリンとは、普タマネギ、ゴボウなどに含まれる水溶性食物繊維です。

イヌリンは他の水溶性食物繊維と比較して、腸内細菌のエサになる割合が非常に高く、お通じに良いという研究があります。

▶︎原材料
原材料名：アーモンド、イヌリン、植物油脂、カカオマス、全粉乳、ココアバター、砂糖、水飴／乳化剤、光沢剤、甘味料（ステビア）、香料、（一部に乳成分・大豆を含む）

アーモンドチョコレートカカオ70％【糖質8g】

エネルギー：199kcal
糖質：8.0g
食物繊維：4.0g

アーモンドチョコレートカカオ70％は、カカオ分70%のチョコレートで素焼きアーモンドを包んだ、アーモンドチョコレートです。
ハイカカオチョコレートはカカオ分が多いチョコレートは糖質が少ない、糖質制限向けなのでオススメ。

ハイカカオ=苦いというイメージが最近は食べやすい、ハイカカオな糖質オフのチョコレートが増えました。
今回は、コンビニで買える、市販の糖質カットなチョコレートをまとめました。

どうして食べやすいの？

高カカオ=苦いは間違いです。

人間が甘いと感じるものは、砂糖以外にもたくさんあります。

チョコレートで甘さを出すために使用される甘味料には、天然甘味料のステビア、血糖値が緩やかにあがるマルチトール、スクラロースなど色々あります。

そのため、糖質が少なくても、甘くて美味しい低糖質チョコがたくさんあるんですね。

アーモンドチョコはカカオのポリフェノールがとれて、アーモンドに食物繊維も豊富に含まれてるのでお通じにも良いです。

しかし、普通のアーモンドチョコは糖質が多いですが、高カカオタイプのアーモンドチョコは糖質の量も少なく、糖質制限ダイエット中のお菓子にぴったりです。

アーモンドチョコレートの中でも、アーモンド感が強く美味しいのが特徴。
アーモンドの配合が多く、カリッとした歯ごたえがあります。

食物繊維たっぷりで健康志向の明治「アーモンドチョコレートカカオ70％」。控えめな甘さで美味しく、最近よく買う。定価278円(+税)でそのへんのスーパーでも250～260円(+税)くらいはするけれど、なぜか近所の百円ローソンでは100円(+税)で売っていた。 pic.twitter.com/jz9vT4IdlC

— ABK43 (@abkeatdrinklove) 2018年8月11日

明治アーモンドチョコレートカカオ７０％ 68ｇ×10箱

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ローソン/ノンシュガーチョコレート【糖質10g】

エネルギー：132kcal
糖質：10g
食物繊維:2.4g

表面がビターチョコ、そして中のほうがスイートチョコのWコートのチョコボール。

スイートチョコとビターチョコが二層になった、丸いチョコです。

砂糖よりも、血糖値の上昇が緩やかな「マルチトール」を配合しています。

「マルチトール」って甘いの？となるかもしれませんが、意外に甘くて美味しいです。

しっかりとした、甘さがあるので、ダイエット中でも満足感のある仕上がりです。

マルチトールって何？

マルチトールには砂糖と同じような甘みという特徴を持ちながらも、

虫歯の原因になりにくい
血糖値を上げにくい
カロリーが低い

というメリットがあります。

■原材料
カカオマス、マルチトール、植物油脂、乳などを主要原料とする食品（食物繊維、バター、分離乳たんぱく）、ラクチトール、ココアパウダー、ミルクペースト、カカオエキス、甘味料（キシリトール、アステルパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、光沢剤、乳化剤（大豆由来）、香料、ビタミンP

ローソン/ココナッツシュガーチョコレート【糖質10g】

エネルギー：184kcal
糖質：10g
食物繊維:4.2g

ココナッツシュガーチョコレートは、ココナッツに、高カカオ72%をコーティングしたのが特徴です。

高カカオを使ってるので、ちょっと苦味がありますが、ココナッツのサクサクとした食感が病みつきになります。

糖質制限の一部マニアには、コンビニチョコでナンバーワンに美味しいという声も・・・・。

LAWSONに寄る度に買ってしまう位美味しいですので、ほんと手が止まらない。

美味しいだけでなく、チョコレートにココナッツシュガーを使用しているのでヘルシーです。

ココナッツシュガーって何

ココナッツシュガーはココナッツの花蜜を煮詰めた低GI食品。

ミネラル豊富で体に良いシュガーで、ココナッツの良いフレーバーが特徴です。

■原材料
ココナッツ、カカオマス、ココナッツシュガー、ココアバター、ココアパウダー、マルトデキストリン、食塩、乳化剤、光沢剤、香料、（原材料の一部に乳成分、大豆を含む）

ルックカカオ70%アーモンドボール【糖質10.4g】

エネルギー　207kcal
糖質　10.4g
食物繊維　3.4g

ルックカカオ70%アーモンドボールは、チョコレートたっぷりの、アーモンドチョコです。

苦味のある濃厚なチョコレートが多いので、他のアーモンドチョコよりも大人な味に仕上がってます。

食べた時に、「さすがハイカカオ！」と言ってしまいそうに・・・。

チョコレートが多いため、カカオポリフェノールの量が圧倒的に多いです。
1袋にポリフェノール720mgと配合量が多く、他のアーモンドチョコよりも美容系です。

LOOK　アーモンドボール🍫

カカオ70%でポリフェノールが豊富で
美容と健康にも良いし美味しい！と一石二鳥ですね☺️✨

最近はこういった健康を意識したチョコが増えていてチョコに対するイメージが少しずつ良くなっていっているのかなと思います🍀 pic.twitter.com/ZghtUaO00a

— フリル@chocolate🍫 (@bon_bon_Chofu) 2018年4月18日