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低糖質なカップ麺オススメまとめ【ダイエット中にコンビニで買える!】

職場のランチはいつも、コンビニばかり。
食べる時間の余裕もないし、値段も安くてすぐに食べれるカップ麺ばかり食べてしまう。

だけど、

  • ちゃんとダイエットもしていて、カロリー・糖質も実は気にしているんだ。
  • 職場の昼ごはんでも、糖質オフしたい

そんなお悩みに役に立ちたくて、コンビニでも買える、低糖質なカップ麺を調べました。

一番のオススメはこれ
糖質制限中は味気ないものが多かったりする中で、
ジャンク代表のカップラーメンで糖質が1食18.8gだなんて本当神。

編集部

ヘルシーと美味しさが両立した、インスタント食も増えています。

低糖質なカップ麺=不味いは昔の話。
今は、技術が進歩し、「美味い」と言える低糖質なカップ麺が増えました。

低糖質なカップ麺オススメまとめ【ダイエット中にコンビニで買える!】

コンビニ、スーパーで売っている、糖質制限ダイエット中でも食べれるカップ麺を集めました。

カップ麺の糖質量の平均は60g程度に対して、今回紹介するカップ麺は糖質6.3〜31.8gだよ。

そして、糖質制限ダイエットで食べても大丈夫な糖質量は40gなので、今回紹介するカップ麺は全然ロカボ食なのだ。

今回は低糖質なカップ麺を、おすすめ順に紹介します。

おすすめ1位:カップヌードルナイス【糖質19.3g】

  • エネルギー:178kcal
  • 糖質:19.3g

カップヌードルナイスは、カロリーと糖質(炭水化物)は40%カット、脂質も50%カットした低糖質カップ麺の定番。

私も大好きなので、よく食べてますよ

麺に食物繊維を練り込んでるので、とってもヘルシーなので、糖質制限中でも食べれます。

糖質量は19.3gと、糖質20g以下なのがいいですね。
レタス約4個分相当の食物繊維をたっぷりと練り込んだ「カップヌードルナイス」専用のノンフライ麺という特別な麺を採用しています。

だから、糖質が低いのに、すごく美味しい。
量がちょっと少ないけど、十分満足できます。

どうしてもカップヌードルが食べたくて!という気持ちに答えてくれる。

シーフード味は、ノーマルタイプと殆ど味で、クオリティ高し。

編集部

スープが低糖質麺と相性がばっちしという口コミが多いです

日清 カップヌードル ナイスにも、味のバリエーションがあります。

  • ポークしょうゆ
  • クリーミーシーフード
  • キムチ豚骨

中でも美味しいのは、「>クリーミーシーフード」が濃厚で美味しいです。

おすすめ2位:アサヒ/おどろき麺0(ゼロ)【糖質6.3g】

  • エネルギー:58kcal
  • 糖質:6.3g

アサヒ/おどろき麺0(ゼロ)は、寒天とコンニャクで作った糖質ゼロの麺を使ったカップ麺です。

1食当たりの糖質は6.3g(麺:0g、スープ+具材:6.3g)、カロリーは58kcalで、カップ麺の中ではダントツで低カロリーです。

麺は糖質0gで、スープに糖質全振りなので、スープを飲まなければ、糖質は実質0g???

麺がプニプニして、ちょっと海藻っぽくラーメンではないですが、スープはガッツリ系カップラーメンと同様の濃い味です。

ファミマなどのコンビニで売られている事が多くなってきました。

編集部

何よりスープが美味しいという口コミが多いです。

麺はおまけ。

おどろき麺0(ゼロ)のシリーズは、味も何種類かあります。

  • おどろき麺0(ゼロ) コク旨味噌バター麺
  • おどろき麺0(ゼロ) 香ばし醤油麺
  • おどろき麺0(ゼロ) 酸辣湯麺
  • 汁なし麺0(ゼロ) 麻辣担々麺

中でも一番美味しいのは、「香ばし醤油麺」ですね

おすすめ3位:明星 低糖質麺 ローカーボNoodles【糖質12.8g】

  • エネルギー:179kcal
  • 糖質:12.8g

明星 低糖質麺 ローカーボNoodles ビーフコンソメは、レタス約5個分相当の食物繊維入りと、食物繊維はカップヌードルナイスを超えてます。

しかも、糖質量12.8gもカップ麺では一番少ないです。
糖質ダイエットという視点で見ると、最強のスペックです。

市販のカップラーメンの糖質量は60g程度である事を考えると、明星 低糖質麺 ローカーボNoodlesは革命的な糖質オフと言えますね。

どうして明星 低糖質麺 ローカーボNoodlesがこんなにも糖質が低いかと言うと、麺に食物繊維が多いから。

そのため、ソーメン位の弾力がありますね。
弾力があるから、喉越しも良く、満足度の高い低糖質のカップラーメンです。

そして、かやくには味付き牛肉、赤ピーマン、玉ねぎなどが入っており、ちゃんと旨味を感じる事ができます。

Amazonの口コミでも、絶賛されており。

  • 糖質でこの味ならOKです。
  • ローカーボでこんなにうまいとは!文句なしです!
  • 少し薄味なので、飽きが来にくい

と、味の高評価が多いです。

明星 低糖質麺 ローカーボNoodlesは、味もバリエーションがあります。

  • 鶏がら醤油
  • 野菜タンメン

特に美味しいのは、以下の味ですね。

おすすめ4位:明星 低糖質麺 はじめ屋 こってりソース焼そば【糖質31.8g】

  • エネルギー:514kcal
  • 糖質:31.8g

糖質制限的に、焼そばは、糖質(麺)×糖質(ソース)の最悪の組み合わせ。

しかし、糖質50%カットされた「カップ焼そば」が販売されました。

明星 低糖質麺は焼そばなのに、糖質の量は僅か31.8g!

糖質量を一日100gまでOKと少し緩い糖質制限している人なら、ランチのローテーションに加えていいでしょう。

焼そばの味は、ソースとマヨによる部分が大きいから、味も普通のカップ焼きそばと変わらない。

編集部

味も普通のカップ焼きそばと変わらない。という口コミが多いです
明星 低糖質麺 はじめ屋 こってりソース焼そば 121g×12個

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おすすめ5位:明星 低糖質麺 はじめ屋 こってり醤油豚骨味【糖質20.6g】

  • エネルギー:292kcal
  • 糖質:20.6g

明星 低糖質麺 はじめ屋 こってり醤油豚骨味は、糖質ラーメン界隈で一番完成度が高いと評判の低糖質麺。

低糖質麺にありがちな、モチモチ感ではなく、ツルツル麺に仕上がっています。

麺にこだわりがある分、一般的なカップ麺よりもちょっと高いですが、絶対食べて欲しい一品です。

1食の糖質上限目安が約30㌘に対して、20gちょっとだから、全然食べてよし。

編集部

麺が好きなモチモチ感のタイプなので、美味しいという口コミがおおいですね

おすすめ6位:エースコック/ロカボデリ シリーズ【糖質25g】

  • エネルギー:263kcal
  • 糖質:22.3g

エースコックのカップ麺は、中華麺に近く、喉越しが良いのが最大の特徴。

エースコックの独自技術でつくりあげた新開発の低糖質めんは、ちゅるっとした喉越しがいいですね。
低カロリーかつ糖質30%とは考えられないほどに麺が美味しいです。

もう少し麺が多ければなあ…という欠点がありますが、低糖質ラーメンとは思えず充分満足できる味です。

低糖質ラーメンなら、1・2位を争う美味さですね。

おすすめ7位:日清 サイリウムヌードル チキンタンメン【糖質25.9g】

  • エネルギー:164kcal
  • 糖質:25.9g

日清 サイリウムヌードル チキンタンメンは、「お腹の調子を整える」効果が認められたカップ麺。

低糖質カップ麺の中では、糖質25.9gと多めですが、本当にダイエットにぴったりといった優れもの。

スープまで全部飲んでも、カロリーも160Kcalくらいで安心して食べれます。

サイリウム(オオバコ)を麺に混ぜ込んでるから、お腹で膨らんで腹持ちもすごくいいです。

Amazonの口コミをみてみると、

  • 2日に1度は食べてないと、お通じにかなり差が出ます。
  • スープはコショウが効いてて少し辛く感じますが、チキンの出汁がすごく美味しい
  • カップヌードルライトよりも低カロリーなのにしっかり美味しい!
  • 麺は細麺でモチモチしていて、脂っぽくなく食べやすい。企業努力を感じました。

と、高評価が多いです。

日清 サイリウムヌードルは味が2種類あります。

  • サイリウムヌードル しょうゆ味
  • サイリウムヌードル チキンタンメン

どちらが美味しいかと言えば、「サイリウムヌードル チキンタンメン」が一押しです。

低糖質なカップ麺のうまさを加速する、5つの調味料

低糖質麺は、麺とスープが絡みにくいので、スープの味が薄く感じやすいです。

そこで、ラーメンに使って「旨味」を加える、5つの調味料を紹介します。
1.醤油

味が決定的に薄いと感じたら、醤油を加えましょう。

醤油で、塩分と旨味成分をスープに足せば、スープが濃くなります。

2.ラー油

とんこつラーメンには、ラー油が相性ばっちり。
一気に、とんこつラーメンが担々麺の濃厚さが出ます。

食べるラー油とか乗っけると2倍おいしくなります。

3.胡椒

ラーメン屋に絶対置いてるのが、胡椒。
特に、ブラックペッパーはラーメンと相性がいいですね。

味が物足りなかったら、とりあえず1振りすれば、魔法のように美味しくなるものです。

4.味覇(ウェイパー)

味覇(ウェイパー)は、中華の万能調味料。

ウェイパーはチキン、野菜のエキスを凝縮した調味料なので、ラーメンの味のボリュームを一気にあげてくれます。

5.味源 カップラーメンが更に旨くなる魔法の粉

味源 カップラーメンが更に旨くなる魔法の粉は、魚介のだしをベースにしたカップ麺に入れる調味料です。

ご飯にふりかけをかける感覚で、この粉を足すだけで、味がガラッと変わります。

まとめ

糖質制限ダイエット中の人でも、手軽に食べれる糖質オフカップ麺がたくさん売っています。

糖質オフの秘密は麺に食物繊維を混ぜている事。

やはり、糖質が少なくなると、食物繊維のプニプニ感が出てくるので、おいしさと糖質量は反比例するなぁという事。

糖質の美味しさを誤魔化してくれる、オススメの味は、「とんこつ味」、「脂感の多い味」です。

スープに、パンチがあると低糖質麺の弱点が、ほとんど感じません。