職場のランチはいつも、コンビニばかり。
食べる時間の余裕もないし、値段も安くてすぐに食べれるカップ麺ばかり食べてしまう。
だけど、
- ちゃんとダイエットもしていて、カロリー・糖質も実は気にしているんだ。
- 職場の昼ごはんでも、糖質オフしたい
そんなお悩みに役に立ちたくて、コンビニでも買える、低糖質なカップ麺を調べました。
ジャンク代表のカップラーメンで糖質が1食18.8gだなんて本当神。
編集部
低糖質なカップ麺=不味いは昔の話。
今は、技術が進歩し、「美味い」と言える低糖質なカップ麺が増えました。
低糖質なカップ麺オススメまとめ【ダイエット中にコンビニで買える!】
コンビニ、スーパーで売っている、糖質制限ダイエット中でも食べれるカップ麺を集めました。
カップ麺の糖質量の平均は60g程度に対して、今回紹介するカップ麺は糖質6.3〜31.8gだよ。
そして、糖質制限ダイエットで食べても大丈夫な糖質量は40gなので、今回紹介するカップ麺は全然ロカボ食なのだ。
今回は低糖質なカップ麺を、おすすめ順に紹介します。
おすすめ1位:カップヌードルナイス【糖質19.3g】
- エネルギー:178kcal
- 糖質:19.3g
カップヌードルナイスは、カロリーと糖質(炭水化物)は40%カット、脂質も50%カットした低糖質カップ麺の定番。
私も大好きなので、よく食べてますよ
麺に食物繊維を練り込んでるので、とってもヘルシーなので、糖質制限中でも食べれます。
糖質量は19.3gと、糖質20g以下なのがいいですね。
レタス約4個分相当の食物繊維をたっぷりと練り込んだ「カップヌードルナイス」専用のノンフライ麺という特別な麺を採用しています。
だから、糖質が低いのに、すごく美味しい。
量がちょっと少ないけど、十分満足できます。
どうしてもカップヌードルが食べたくて!という気持ちに答えてくれる。
シーフード味は、ノーマルタイプと殆ど味で、クオリティ高し。
新製品のカップヌードルナイス。
脂質50%オフ、糖質40%オフなのに、どっちも超濃厚でした。クリーミーシーフード味に豆乳入れて作ろうかなと思ってましたが、必要なかったwカロリーも178kcalなのに、満足度高すぎ。#糖質制限 #糖質オフ pic.twitter.com/uPUxfFYwzr
— ゆる~いダイエット情報 (@keis402001) 2018年8月7日
編集部
日清 カップヌードル ナイスにも、味のバリエーションがあります。
- ポークしょうゆ
- クリーミーシーフード
- キムチ豚骨
中でも美味しいのは、「>クリーミーシーフード」が濃厚で美味しいです。
おすすめ2位:アサヒ/おどろき麺0(ゼロ)【糖質6.3g】
- エネルギー:58kcal
- 糖質:6.3g
アサヒ/おどろき麺0(ゼロ)は、寒天とコンニャクで作った糖質ゼロの麺を使ったカップ麺です。
1食当たりの糖質は6.3g(麺:0g、スープ+具材:6.3g)、カロリーは58kcalで、カップ麺の中ではダントツで低カロリーです。
麺は糖質0gで、スープに糖質全振りなので、スープを飲まなければ、糖質は実質0g???
麺がプニプニして、ちょっと海藻っぽくラーメンではないですが、スープはガッツリ系カップラーメンと同様の濃い味です。
ファミマなどのコンビニで売られている事が多くなってきました。
夏に向けて糖質制限中だけどラーメンの誘惑に負けそうなトレーニー、ダイエッターの皆さんに朗報です。ガッツリ煮干しの効いた濃厚豚骨、醤油の豊かな風味が薫る香ばし醤油、とろみが絶妙なうま辛酸辣湯、どれも50kcal以下、糖質5g以下で食べられる時代になりました。おどろき麺ZERO。Asahiに脱帽。 pic.twitter.com/ekWCtysWHK
— お米の国の外科医 (@HaKoSeMi) 2018年5月30日
全ダイエッターに共有です🙋♀️
アサヒグループ食品のおどろき麺、マジ美味いから即試して!!!糖質オフで低カロリーなのに美味いよ!!!
ズボラな私は毎日お弁当持参とか無理だから、コンビニで買えてお湯注ぐだけとかまじ助かる!!ラーメンみたいなしょっぱい物食べたいよ〜って時にはコレだわ👍 pic.twitter.com/qA9LX3BRgH— ハムハムOL。 (@hamuhamu2chan) 2018年10月14日
編集部
麺はおまけ。
おどろき麺0(ゼロ)のシリーズは、味も何種類かあります。
- おどろき麺0(ゼロ) コク旨味噌バター麺
- おどろき麺0(ゼロ) 香ばし醤油麺
- おどろき麺0(ゼロ) 酸辣湯麺
- 汁なし麺0(ゼロ) 麻辣担々麺
中でも一番美味しいのは、「香ばし醤油麺」ですね
おすすめ3位:明星 低糖質麺 ローカーボNoodles【糖質12.8g】
- エネルギー:179kcal
- 糖質:12.8g
明星 低糖質麺 ローカーボNoodles ビーフコンソメは、レタス約5個分相当の食物繊維入りと、食物繊維はカップヌードルナイスを超えてます。
しかも、糖質量12.8gもカップ麺では一番少ないです。
糖質制限ダイエットという視点で見ると、最強のスペックです。
市販のカップラーメンの糖質量は60g程度である事を考えると、明星 低糖質麺 ローカーボNoodlesは革命的な糖質オフと言えますね。
どうして明星 低糖質麺 ローカーボNoodlesがこんなにも糖質が低いかと言うと、麺に食物繊維が多いから。
そのため、ソーメン位の弾力がありますね。
弾力があるから、喉越しも良く、満足度の高い低糖質のカップラーメンです。
〈2019年1月9日お昼ごはん〉
🍽ローカーボnoodles(10.7g),茶碗蒸し(0.2g)
🐱合計
糖質 10.9g カロリー 255kcalお昼は時間がなかったので、初めて低糖質カップ麺食べてみた〜カップ麺自体食べるのめちゃ久々✨味とか食感良かった!
残ったお汁の一部は卵を入れてレンジで茶碗蒸しにアレンジ🥚 pic.twitter.com/vE2UEBwEnr— ももちゃん。【ダイエット垢】 (@FWjkg4o8rA5X3zM) January 9, 2019
そして、かやくには味付き牛肉、赤ピーマン、玉ねぎなどが入っており、ちゃんと旨味を感じる事ができます。
Amazonの口コミでも、絶賛されており。
- 糖質でこの味ならOKです。
- ローカーボでこんなにうまいとは!文句なしです!
- 少し薄味なので、飽きが来にくい
と、味の高評価が多いです。
明星 低糖質麺 ローカーボNoodlesは、味もバリエーションがあります。
- 鶏がら醤油
- 野菜タンメン
特に美味しいのは、以下の味ですね。
おすすめ4位:明星 低糖質麺 はじめ屋 こってりソース焼そば【糖質31.8g】
- エネルギー:514kcal
- 糖質:31.8g
糖質制限的に、焼そばは、糖質(麺)×糖質(ソース)の最悪の組み合わせ。
しかし、糖質50%カットされた「カップ焼そば」が販売されました。
明星 低糖質麺は焼そばなのに、糖質の量は僅か31.8g!
糖質量を一日100gまでOKと少し緩い糖質制限している人なら、ランチのローテーションに加えていいでしょう。
焼そばの味は、ソースとマヨによる部分が大きいから、味も普通のカップ焼きそばと変わらない。
カップ麺は低糖質だぜ!って感じの優しい仕上がり(つまりちょっと物足りない)だったけど、カップ焼きそばはほぼ変わらないんじゃないかな。まぁソースとマヨかかってればそれでいいからなというのもある。
— 楓 (@kaede013) 2018年7月12日
編集部
おすすめ5位:明星 低糖質麺 はじめ屋 こってり醤油豚骨味【糖質20.6g】
- エネルギー:292kcal
- 糖質:20.6g
明星 低糖質麺 はじめ屋 こってり醤油豚骨味は、糖質ラーメン界隈で一番完成度が高いと評判の低糖質麺。
低糖質麺にありがちな、モチモチ感ではなく、ツルツル麺に仕上がっています。
麺にこだわりがある分、一般的なカップ麺よりもちょっと高いですが、絶対食べて欲しい一品です。
1食の糖質上限目安が約30㌘に対して、20gちょっとだから、全然食べてよし。
朝早いので職場でカプ麺食べてます。今朝は『明星 低糖質麺 はじめ屋 こってり味噌味』(^_^)。麺よし。豚・鶏味付け肉は味がしっかりしているが、メンマが弱い。 #カップ麺 #麺スタグラム pic.twitter.com/DMeBsPljHD
— 愛のままに わがままに (@inomama2) 2018年1月18日
編集部
おすすめ6位:エースコック/ロカボデリ シリーズ【糖質25g】
- エネルギー:263kcal
- 糖質:22.3g
エースコックのカップ麺は、中華麺に近く、喉越しが良いのが最大の特徴。
エースコックの独自技術でつくりあげた新開発の低糖質めんは、ちゅるっとした喉越しがいいですね。
低カロリーかつ糖質30%とは考えられないほどに麺が美味しいです。
もう少し麺が多ければなあ…という欠点がありますが、低糖質ラーメンとは思えず充分満足できる味です。
低糖質ラーメンなら、1・2位を争う美味さですね。
おすすめ7位:日清 サイリウムヌードル チキンタンメン【糖質25.9g】
- エネルギー:164kcal
- 糖質:25.9g
日清 サイリウムヌードル チキンタンメンは、「お腹の調子を整える」効果が認められたカップ麺。
低糖質カップ麺の中では、糖質25.9gと多めですが、本当にダイエットにぴったりといった優れもの。
スープまで全部飲んでも、カロリーも160Kcalくらいで安心して食べれます。
サイリウム(オオバコ)を麺に混ぜ込んでるから、お腹で膨らんで腹持ちもすごくいいです。
お昼はおから蒸しパンとサイリウムヌードルというものにした!麺がもちもちしてました👍両方で308Kcal pic.twitter.com/jZkSndQNPr
— たま🙈🙊🙉言いますけどね (@kyukyukyu0525) 2018年5月15日
Amazonの口コミをみてみると、
- 2日に1度は食べてないと、お通じにかなり差が出ます。
- スープはコショウが効いてて少し辛く感じますが、チキンの出汁がすごく美味しい
- カップヌードルライトよりも低カロリーなのにしっかり美味しい!
- 麺は細麺でモチモチしていて、脂っぽくなく食べやすい。企業努力を感じました。
と、高評価が多いです。
日清 サイリウムヌードルは味が2種類あります。
- サイリウムヌードル しょうゆ味
- サイリウムヌードル チキンタンメン
どちらが美味しいかと言えば、「サイリウムヌードル チキンタンメン」が一押しです。
低糖質なカップ麺のうまさを加速する、5つの調味料
低糖質麺は、麺とスープが絡みにくいので、スープの味が薄く感じやすいです。
そこで、ラーメンに使って「旨味」を加える、5つの調味料を紹介します。
1.醤油
味が決定的に薄いと感じたら、醤油を加えましょう。
醤油で、塩分と旨味成分をスープに足せば、スープが濃くなります。
2.ラー油
とんこつラーメンには、ラー油が相性ばっちり。
一気に、とんこつラーメンが担々麺の濃厚さが出ます。
食べるラー油とか乗っけると2倍おいしくなります。
3.胡椒
ラーメン屋に絶対置いてるのが、胡椒。
特に、ブラックペッパーはラーメンと相性がいいですね。
味が物足りなかったら、とりあえず1振りすれば、魔法のように美味しくなるものです。
4.味覇(ウェイパー)
味覇(ウェイパー)は、中華の万能調味料。
ウェイパーはチキン、野菜のエキスを凝縮した調味料なので、ラーメンの味のボリュームを一気にあげてくれます。
5.味源 カップラーメンが更に旨くなる魔法の粉
味源 カップラーメンが更に旨くなる魔法の粉は、魚介のだしをベースにしたカップ麺に入れる調味料です。
ご飯にふりかけをかける感覚で、この粉を足すだけで、味がガラッと変わります。
まとめ
糖質制限ダイエット中の人でも、手軽に食べれる糖質オフカップ麺がたくさん売っています。
糖質オフの秘密は麺に食物繊維を混ぜている事。
やはり、糖質が少なくなると、食物繊維のプニプニ感が出てくるので、おいしさと糖質量は反比例するなぁという事。
糖質の美味しさを誤魔化してくれる、オススメの味は、「とんこつ味」、「脂感の多い味」です。
スープに、パンチがあると低糖質麺の弱点が、ほとんど感じません。