小麦ファイバーと木綿豆腐を使った、和風お好み焼き【低糖質レシピ】

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1食で糖質3.9gの小麦ファイバーと木綿豆腐を使った、和風お好み焼きをご紹介。

糖質の多いソースの代わりに、醤油やポン酢を使う事で糖質をオフにできます。

小麦ファイバーで低糖質なお好み焼きのレシピ

▶︎キャベツ、小麦ファイバー、オオバコ、卵、木綿豆腐、スライスチーズを混ぜる。

粉類をよ～く混ぜる事が、美味しく作るポイントです。

▶︎電子レンジ調理器具で両面を焼きます（600Wで4分ずつ）

フライパンを使う時は、少量の油をフライパンに塗り、ヘラ等で抑えつけながら、弱火でじっくり焼きましょう。

▶︎醤油、マヨネーズ、鰹節をかけて、完成。

小麦ファイバーは、オオバコと一緒に使う事で、モチモチの美味しい食感になります。

小麦ファイバー、オオバコ共に、糖質をほとんど含まない食物繊維なので、お通じにも効果的です。

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小麦ファイバーのお好み焼きの口コミ

お昼ご飯😋🍴
●小麦ファイバーお好み焼き
●水菜とレタスのサラダ
●ミニオムレツ(お好み焼きの残り🥚)
●ほうれん草お浸し
●ニラと卵のスープ
【糖質 8.8g  241kcal】

信じられないくらい優秀👏
さぁ余裕なので何食べよう🤤🤤笑#レコーディングダイエット#あすけん #糖質制限 #おうちごはん pic.twitter.com/pLsQLECLQM

— いの@リコンプ❁低身長 (@ino_diet_locabo) 2019年1月21日

お昼は小麦ファイバーでお好み焼き🎶すごく美味しかった♡ pic.twitter.com/bhwy9rjEuu

— とも (@jZ4xsdQhRJ6YcCS) 2015年6月3日

今回は、電子レンジを使って、焼く事ができる電子レンジ専用調理器具を使いましたが、フライパンで焼いても大丈夫。

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参考