腹持ちがよすぎてびっくり!オオバコinホエイプロテイン【低糖質アレンジ】
プロテインの中に、満腹効果のあるオオバコを入れる低糖質アレンジが、満腹になりすぎる話題です。
オオバコは、サイリウムハスクとも呼ばれる水溶性食物繊維。
オオバコには、水を吸うと数十倍に膨れるという特徴があり、どんでもない満腹感あります。
ストロベリーのプロテインとオオバコでプロテインくずもち🍓
110g辺りたんぱく質11g、糖質5g pic.twitter.com/KBf4GKu5xv— 高橋 美和子 (@miwa1050) 2016年7月6日
プロテインの中に、オオバコを入れると、最高に腹持ちの良いプロテインができます。
そして、オオバコ＋プロテインを食事前に服用すれば、すぐに食欲がなくなります。
しかも、オオバコは糖質0gです。
- 整腸作用
- 便秘解消
- コレステロール改善
オオバコinホエイプロテインの低糖質アレンジ
プロテイン1杯に対して、オオバコ4〜8gが目安です。
オオバコは水分を吸うと、ダマになるからです。
オオバコは一気に入れると、溶け切らなくて、グミみたいになってしまうので注意しましょう。
プロテインを溶かした後に、オオバコを少量ずつ入れるのがポイントです
オオバコinホエイプロテインのみんなの反応
友達にサイリウムハスクなる食物繊維？をおすすめされたんだけど、腹持ちがよすぎてびっくりする…そのへんの置き換えダイエット食なんか目じゃないレベル…
— 椎名ゆあ🍆29単独イベ (@yua_shena) 2018年4月13日
便秘がちな方に飲んでほしいオオバコ。ティースプーン1杯分をプロテインに混ぜて毎日飲んでいますが、もうスルスル出る。過去最高1日4回を記録。便秘からくる肌荒れに悩む方。下剤を使わないと出ない方。血糖値の上昇を抑え満腹感を高めるので、ダイエット中の方にも勧めたい。水分と一緒に摂取してね pic.twitter.com/Qo2tJAEgTL
— Seina@Webライター&ブロガー (@st_0905) 2018年9月10日
オオバコダイエット（サイリウムハスク）を多めに摂ったら朝一でお通じ。
段々適量が見えて来た。
黄体期に入ったのでもうすぐ便秘がちになる筈。
乳酸菌サプリが到着するまで、ヤクルト＋これで乗り切りたい💩— ぴよの国🍎ダイエット＆アンチエイジング (@piyonokuni) 2017年12月21日
寒天だとおなかが急速に膨らんでせり出していって仰け反る感じだけど、サイリウムハスクは膨らみというよりはほんとに胃のあたりがｷﾞﾁｷﾞﾁと張って胴回りが満遍なく膨らんでるような感じ。今回は苦しくて立ち写真は撮りそびれたけど…
— みなも (@ba1100nv1ne) 2017年9月27日
編集部
- 代替食よりも、ずっと満腹になる。
- お通じに良すぎてビックリ
- 血糖値の上昇を抑えるから、ダイエットにも
全体的に、ダイエットに良さげという意見が多いですね。
まとめ
ホエイプロテインにオオバコを混ぜると、手軽にダイエットドリンクができることをご紹介しました。
タンパク質って、たくさん食べても太らないから、本当にオススメ。
タンパク質は食べても、太りにくい！
摂取した30%が消化のプロセスで熱として消費されるから、食べた一部が「なかった事」になるんだよ。
おまけに、満腹感が得やすいので食べ過ぎも防げるし、筋肉の合成も促してくれる。
タンパク質を味方につければ、絶対にダイエットは成功するぞ。#ダイエット
— ロカボダイエットの読みもの (@pokemon_create) 2019年5月23日
一番お買い得なのが、コレ
