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【 炭水化物はどれくらい?】コンビニおでん糖質ランキング【セブンイレブン編】

糖質制限ダイエット中に、コンビニで食べて良いものは?

と聞かれたら、真っ先におでんと言えます。

コンビニおでんは糖質制限の強い味方。

セブンイレブンのつゆは、昆布だしとカツオ節だしの合わせだしが基本。
そのため、糖質がほとんど含まれないダシで出来てるから、糖質が低いんです。

コンビニおでんの糖質ランキング【完全版セブンイレブン】


コンビニおでんを食べるときは、「練り物」と「餅入り巾着」を避けましょう。

練り物のちくわ、ハンペンとかは、糖質量が多いです。
また、糖質量が一番多いのは、「餅入り巾着」でした。

セブンイレブンで販売されているコンビニおでんの糖質量を調査したわ

たこ串(2個刺し)(炭水化物0.3g)【ランキング1位】

炭火焼きつくね串(炭水化物0.4g)【ランキング2位】

牛すじ串(炭水化物0.5g)【ランキング3位】

ソーセージ(炭水化物0.5g)【ランキング3位】

こだわり卵(炭水化物0.7g)【ランキング5位】

濃厚絹厚揚げ(炭水化物:1.0g)【ランキング6位】

昆布巻(炭水化物:1.0g)【ランキング6位】

ふんわりだし巻きたまご(炭水化物1.3g)【ランキング8位】

こんにゃく(炭水化物1.7g)【ランキング9位】

しらたき(炭水化物:2.1g)【ランキング10位】

味しみがんも(炭水化物:2.3g)【ランキング11位】

ロールキャベツ(炭水化物:2.5g)【ランキング12位】

いわしつみれ(炭水化物:2.5g)【ランキング12位】

かまくらはんぺん(炭水化物:3.7g)【ランキング14位】

こく旨ウインナー巻(炭水化物:3.9g)【ランキング15位】

ごぼう巻(炭水化物:6.1g)【ランキング16位】

焼きちくわ(炭水化物:6.2g)【ランキング17位】

さつまあげ(炭水化物:7.0g)【ランキング18位】

餅入り巾着(こがね餅)(炭水化物:18.0g)【ランキング19位】

糖質高めNGなおでん

おでんに限らず、練り物は糖質が高くてNG食材です。

おでんに入れると、とってもいいだしが出るけど、糖質制限中は食べないようにしましょう。

  • 焼きちくわ(炭水化物:6.2g)
  • さつまあげ(炭水化物:7.0g)
  • 餅入り巾着(炭水化物:18.0g)

糖質制限ダイエット中に、おでんをみんな食べてるぞ!

まとめ

練り物は糖質が高くてNG食材です。

ちくわぶ、ごぼう巻き、はんぺんなどを避ければ、おでんのほとんど食べて良い具なんですよ。


また、私がダイエットで13kg痩せた食べた物をまとめたので、ぜひ参考にどうぞ。

>>>【糖質制限ダイエットのおやつ】10kg以上痩せた私が食べた低糖質お菓子16選

【糖質制限ダイエットの市販おやつ】10kg以上痩せた私が食べた低糖質お菓子16選

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