ソフトドリンクの糖質量ランキング

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ソフトドリンクの糖質量ランキング

ソフトドリンクに含まれる糖質量を調査しました。

• 糖質0〜10g
• 糖質10〜20g
• 糖質20g以上

の３つにわけました。

糖質0~10gのソフトドリンク

水、お茶、コーヒーなどは糖質が0に限りなく近いです。

水（糖質0g）
炭酸水（糖質0g）
カロリーゼロの飲料(糖質0g)
緑茶（糖質0g）
烏龍茶（糖質0g）
ブラックコーヒー200ml(糖質1g)

糖質10〜20gのソフトドリンク

ヨーグルトドリンク・乳酸菌飲料などの「乳製品」を配合したソフトドリンクは糖質が高いです。

野菜ジュース、果汁ジュースも、コーラなどのジュースと比較すると、100mlあたりの量を比較すると大差なしです。
そのため、糖質10〜20gのソフトドリンクはオススメしません。

ヤクルト1本(65ml)（糖質11.5g)
野菜ジュース200ml(糖質11.4g)
調整豆乳200ml(糖質10g)
牛乳200ml(コップ1杯)(糖質10g)
ミルクココア200ml(糖質14.4g)
コーヒー牛乳200ml(糖質14.4g)
エナジードリンク1本185ml（糖質20g)

糖質20g以上のソフトドリンク

糖質20g以上のソフトドリンクは、デブ一直線です。

甘酒190ml・１本(糖質28g)
カフェ・オ・レ250g・缶（糖質21.5g)
アップルジュース200ml・コップ1杯(糖質24g)
スポーツドリンク500ml（糖質30g)
コーラ500ml(糖質56g)
三ツ矢サイダー500ml(糖質55g)