糖質制限ダイエット中の野菜不足を解消するには青汁がオススメ

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糖質制限ダイエット中は肉・魚・卵といったタンパク質が主食になるため、どうしても「野菜不足」に陥りがち。

肉食で痩せるのは糖質制限ダイエッターが全員が実感していると思いますが、唯一の欠点が「お通じ」の悩みではないでしょうか？

ご飯、パン、芋類の炭水化物は食物繊維を多く含むため、どうしても「食物繊維」が不足しがちに。

食物繊維が不足すると便秘になるとお腹が張って苦しいだけでなく、腸内環境が悪化するので太りやすい体質になるんです。

そんな糖質制限中の野菜不足を解消するには青汁がオススメなんですよ。

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今なら、野菜不足解消にオススメな「大正製薬　乳酸菌青汁」です。

他の青汁と比較して、圧倒的に便秘対策に効果的なんですね。

• 1杯でヨーグルト20個分
• 善玉菌3種を配合
• 食物繊維をバランスよく配合
• 九州産大麦若葉を使用
• 乳酸発酵させたキャベツを配合

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もっと詳しく知りたいと言う人に向けて、解説しましょう。

糖質制限中の野菜不足を解消するには青汁がオススメの3つの理由

糖質制限中の野菜不足を解消するには青汁がオススメです。

コップ1杯でサラダ並みの野菜量が摂取できる

青汁を1杯飲むと、おおよそサラダ並みの野菜量が摂取できます。

青汁に含まれる食物繊維量を野菜に置き換えると、以下の量になります。

レタス:大きな葉 3枚分（約110g）

トマト:大 3/4個（約120g）

参考:https://peek-a-boo.love/2019/01/18/aoziruippai/

また、食物繊維以外にも、ビタミン、ミネラル、フィトケミカルといった野菜じゃないと効率的に摂取できない栄養素も豊富。

体調がなんとなく上向きにならない事も多いですが、それは野菜不足が原因かも知れません。

青汁には体の調子を整える微量成分が多く含まれるので、ダイエット中の栄養補給に最適です。

野菜ジュースと比べて、糖質が少ない

青汁の２つ目のメリットは、野菜ジュースと比べて、糖質が少ない事です。

野菜不足解消=野菜ジュースというイメージがありますが、ちょっと待ってください。

野菜ジュースは糖質の多い野菜ばかり使用しているので、加糖ジュース並みの糖質量なんです。

なぜなら、人参などの甘くて糖質が多い野菜をたくさん利用しているから！

画像引用元：http://www.kounandai-clinic.net/20161124.html

野菜ジュースの糖質量を市販のジュースと比べても、遜色ありません。

一方で、青汁の場合は1杯で、糖質が1g以下の事がほとんど。

野菜ジュースと比較して青汁は糖質がずっと少なくダイエット中の野菜不足解消にオススメです。

青汁には、糖質を抑える機能性も！

青汁に使用される素材には糖質を抑える機能性も報告されています。

そして、青汁の効果は種類によって違います。

今回は3種類の青汁素材の機能を説明しましょう。

• 大麦若葉
• ケール
• 桑の葉

大麦若葉

ビールや麦茶の原料となる大麦の若葉を青汁に加工したのが大麦若葉です。
甘みがあり、ほかの青汁よりも飲みやすいため、初めて青汁を飲むという方にオススメです。

大麦若葉は食物繊維が豊富なので、お通じの改善が期待できます。

参考:https://www.suntory-kenko.com/contents/brands/aojiru/product/omugi.aspx

加えて、『大麦若葉末』に含まれる食物繊維が、食後血糖値上昇抑制作用がある事も研究によりわかっています。
参考:東洋新薬　『大麦若葉末』の食後血糖値上昇抑制作用とそのメカニズムを解明

大麦若葉は青汁素材の中でも、お通じ最強。
加えて、難消化性デキストリンと同じように、食後血糖値上昇抑制作用があると報告されています。

ケール

ケールはキャベツやブロッコリーの原種。
「野菜の王様」と呼ばれるほど栄養価が高く、特にカルシウムが野菜の中でも豊富です。

引用元:http://www.kaleshopkamiya.com/user_data/kale_info

ケールの特徴はとにかく栄養素が豊富。
一方で、苦みが非常に強いため、青汁を初めて飲む人にはオススメしにくいです。

豆乳と割ると臭みが減って美味しいです。

桑の葉

桑の葉には血糖値の上昇を抑制する効果があるとされる「1-デオキシノジリマイシン（DNJ）」という成分が含まることが分かり注目を浴びています。

DNJは消化酵素の働きを阻害する事で、糖質を体に取り込むのを防ぎます。

参考:http://www.1198.co.jp/about.html

そのため、桑の葉は糖質制限ダイエットと相性の良い成分の１つと言えますね。

上記のように、青汁に配合される成分には、糖質制限と相性の良いんですね。

そのため、糖質制限中の野菜不足を解消するには青汁がオススメなんですね。

糖質制限中の野菜不足を解消するオススメの青汁をご紹介しましょう。

糖質制限中の野菜不足を解消するオススメの青汁

ドクターベジフル青汁

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ドクターベジフル青汁は、野菜屋さんが作ったこだわりの青汁です。

21種類の野菜使用し、すべての野菜は栽培方法にこだわった契約農家から仕入れています。

青汁の基本となる、大麦若葉・ケール・桑の葉を配合しているので、野菜不足がきになる人に本当にオススメ。

野菜の種類が多く、サラダを食べるよりも、ずっと多くの野菜が摂取できますね。

ドクターベジフル青汁は、サラダ並みに野菜が摂取できると評判なのです。

 

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2019.3.19 おはようございます。 今日のムスコのおべんとう。 . . ＊たまご焼き ＊ブロッコリーのナムルと🍅 ＊牛切り落としで焼肉 今日も#おにぎり弁当 . . またまたおにぎり。 いい加減嫌がられるかもな。笑 . 今日のお弁当は野菜少なめということで。 ちょっと #PR . . 野菜不足気味な今日この頃。 @dr.vegefru 「ドクターベジフル青汁」 飲み始めました。 . 九州産の野菜を100％使用した 野菜のプロが本気で作った青汁。 . 21種類の野菜が1度に摂れる優れもので 青汁特有の飲みにくさを感じさせず とても飲みやすいです。 . 青汁好きな人がおススメしたい青汁No.1 私は牛乳割りで飲んでます。 . ほんまに飲みやすくて美味しい‼︎ これはほんまにおススメです♡ . ストーリーにURL貼り付けております。 興味持たれた方はサイトへGO！GO‼︎ . . 今日も1日がんばろー٩( ᐛ )و . . #ドクターベジフル#ドクターベジフル青汁 #青汁#ダイエット#美肌#ベジフルpr #obento#obentogram#lunch#delimia#snapdish#お弁当#お弁当記録#お昼が楽しみになるお弁当#頑張らないお弁当#今日のお弁当#手料理#男子中学生弁当#JK弁当#クッキングラム

Hiromiさん(@hiromin1118)がシェアした投稿 – 2019年 3月月18日午後3時22分PDT

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黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

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キャベジンやバンテリンで有名な大手製薬会社の興和(コーワ)が開発した黒糖抹茶青汁寒天ジュレ。

おやつのようなデザート感覚で美味しく食べれながら、食物繊維が豊富なため便秘解消に期待できるゼリータイプの青汁ジュレです。

引用元:価格.com:黒糖 抹茶青汁寒天ジュレ（興和新薬株式会社）

青汁の中で食べやすく、「スッキリ」に役に立つ成分が多いのが特徴です。

寒天・乳酸菌・オリゴ糖といった成分が配合されているので、お通じが2日～3日に1回は出てくれるようになったという人も。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレはゼリー感覚で食べれるので、とにかく初めての青汁にオススメ。

 

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#興和新薬株式会社 #Kowa #KOWAハピネスダイレクト @happinessdirect_official さんの #黒糖抹茶青汁寒天ジュレ 10包を お試しさせていただきました。 こういうタイプって 甘ったるそうな先入観があったのですが #黒糖 #抹茶青汁 #寒天ジュレ は 全くそんなことはなくて 黒糖と #ココナッツシュガー が使用されていて 優しくほんのりとした甘さに 抹茶の味がして上品な味です。 くどさもなくて 毎日食べても飽きることなく、 おいしく続けることが出来ます。 #クマイザサ粉末 #乳酸菌 #イソマルトオリゴ糖 約40種の植物原料などをを発酵・熟成させたエキス配合で #ジュレ を食べるという自然な形で #健康 #栄養 をサポートしてくれるところが 良いですね♪

MAKERさん(@maker_report)がシェアした投稿 – 2018年11月月17日午後6時06分PST

 

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@happinessdirect_official 様より頂いた #黒糖抹茶青汁寒天ジュレ 🎁 粉末じゃないから何かに混ぜて飲むっていう手間がはぶけちゃう🎶小腹がすいた時とかにもポーチに入れておいてそのまま食べれちゃうから便利ですね☆ 黒糖も入っていて味は抹茶羊羹みたいで1日に1包〜2包が目安だけどデザートみたいで食べ過ぎちゃいそうになりました😁 食物繊維・カロテン・ビタミンE・カルシウム・マグネシウム・鉄が豊富に含み北海道で丁寧に手摘みされたクマイザサがこちらの商品のこだわりなんだとか☝🏻✨他にもイソマルトオリゴ糖やお米由来の乳酸菌、40種の植物原料発酵エキスが配合されています！ 野菜不足だから栄養摂取を簡単にできてありがたいですね🥗❣️ #青汁 #食物繊維#クマイザサ #カルシウム #カロテン #ビタミンe #マグネシウム #鉄分 #北海道#イソマルトオリゴ糖 #お米由来の乳酸菌 #乳酸菌 #発酵エキス #植物性 #認定健康食品 #モニター

bella_naiaさん(@bella_naia)がシェアした投稿 – 2018年11月月15日午後10時57分PST

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ファンケル　1食分のケール青汁

今なら、送料無料で7本入り＋もう7本ついて７８０円でお試しキャンペーン実施中です。
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ファンケル１食分のケール青汁は青汁には珍しい「ケールだけ」を使用した青汁です。
青汁では大麦若葉を使用することも多いです。

しかし、実は大麦若葉よりケールの方が栄養価が高いんです。

ケールは栄養価は高いものの、緑臭さがかなり残っていて美味しくないです。

そのため、「野菜を飲んだ！」という感覚が欲しいという方にはぴったりだと思います。

しかし、「野菜が苦手で食事の補助にしたい」と考えている方にはお勧めできません。

 

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ちょっと気になってたファンケルの青汁。 飲み比べセットをいただいたので、さっそくお試し！ 国産ケール100％で安心。 冷凍タイプもありますが、今回は全て粉末タイプで水にもすぐに溶けました。 ほんとは混ぜるべきなんだろうけど、ズボラが出てしまいコップを軽くフリフリしただけですがちゃんと溶けました！(笑) ・ 種類は #1日分のケール青汁 #1食分のケール青汁 #1食分のケール青汁プラス大豆プラス があるそうです。 ・ まずは、1食分のケール青汁からいただいてみました。 想像してたほど飲みにくくもなくて、野菜とってるーって感じがしました。 次はリンゴジュースとかに入れてスムージーっぽくしてみようかな。 すごく小さいし、平日ランチや、旅行とか絶対野菜不足になるので、そんな時に持っていくのもいいかも！ 野菜が足りないときのために常備していてもいい気がしまーす。 ・ @fancl_official #ファンケルアンバサダー #マイファンケル #ファンケル #FANCL #青汁 #野菜 #ケール #ケール青汁 #飲み比べ #健康のため #野菜不足 #野菜不足解消 #健康食品 #国産 #国産ケール #安心 #まずくない #お試し

Saorinさん(@masaori23)がシェアした投稿 – 2019年 2月月26日午後7時50分PST

※送料無料で14本ついて７８０円でお試しできます。

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>>>ファンケル１食分のケール青汁をお試しを実際に飲んでみた。

【口コミや評判は？】ファンケル１食分のケール青汁をお試しレビュー

まとめ

糖質制限中の野菜不足を解消するには青汁がオススメ。

今回紹介した青汁を日々の食生活に是非取り入れてくださいね。