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低糖質な豆乳おすすめランキング【糖質量3g以下で選んだ】

いつもの飲む甘いドリンクの代わりに、低糖質な豆乳はいかがでしょうか?

豆乳は大豆を絞って作るのですが、大豆はタンパク質を多く含まれるため「畑の肉」とまで呼ばれるほどヘルシーなんです。
加えて、豆乳ってお腹で溜まるので、腹持ちがよくなり、食事の前に飲むだけで食べる量を抑えてくれる素敵アイテム。

甘いものが飲みたい気持ちを抑える、低糖質な豆乳を調べてみました。

豆乳に含まれる大豆たんぱく「βコングリシニン」は、痩せホルモンアディポネクチンを増やす働きがあります。

痩せホルモンは脂肪燃焼を促してくれるから、運動をするのと同じような効果が得られるんだとか。

豆乳の中でも、糖質が少ない低糖質豆乳がオススメです。

豆乳は牛乳よりも糖質低い!
  • 牛乳:糖質4.8g
  • 調整調乳:糖質2.1g
  • 低糖質豆乳:糖質1.8g

甘いものが飲みたい気持ちを抑える、低糖質な豆乳おすすめランキング

健康や美容・ダイエットなど、とにかく“からだにいい”イメージのある豆乳。

豆乳はたんぱく質が多いだけでなく、ビタミンB群・ビタミンE・レシチン・サポニン、イソフラボンなど”大豆”の凄い栄養素が詰まっています。


https://daizu-days.com/dic/daizu-nutrition/

豆乳の中でも調整豆乳は飲みやすいけど、気になるのが”糖質”。

調整豆乳には飲みやすいように、”砂糖”や”果糖”が含まれることがほとんど。

そこで、糖質オフされた低糖質な豆乳を集めました

低糖質の豆乳で、畑の肉と言われる栄養満点なダイエットパワーを味方につけましょう。

ランキング1位:キッコーマン/低糖質 調製豆乳【糖質3g】

  • エネルギー:73kcal
  • 糖質:3g
キッコーマン飲料 低糖質調製豆乳 200ml ×18本

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キッコーマンの調製豆乳から、ついに「低糖質」が発売されました。

糖質を気にしている人やダイエット中でも罪悪感なしで、飲めますね。

低糖質と聞くと、「不味そう…」というイメージがありますが砂糖の代わり、エリスリトールや甘味料などの甘くて糖質を上昇させない原料を代わりに使用しているだけです。

そのため、通常の豆乳の味をそのままに、ダイエット仕様に仕上がってます。

ランキング2位:マルサン低糖質豆乳飲料ココナッツ【糖質0.4g】

  • エネルギー:55kcal
  • 糖質:0.4g

調整・調整含めて、一番糖質の低い豆乳のが、マルサン低糖質豆乳飲料ココナッツです。

マルサン低糖質豆乳飲料ココナッツを朝食代わりに、1本飲んだから凄く満腹感があるのが特徴。

なぜなら、ココナッツオイルが空腹を満たしてくれるから。

アメリカ、シリコンバレーの起業家が考案したバターコーヒーではコーヒーに無塩バターとココナッツオイルを入れて飲むことで満腹感が続く事が証明されました。

同様に、ココナッツオイルを低糖質豆乳にぶち込んだ”マルサン低糖質豆乳飲料ココナッツ”もバターコーヒーと似たメカニズムで、満腹感があります。

しかも、マルサン低糖質豆乳飲料ココナッツは、キッコーマンの調整豆乳と比較すると糖質が殆どなく、1本55kcal・糖質0.4gと超ヘルシーです。

置き換えダイエットにも使える低糖質豆乳飲料ココナッツは、今なら全額返金保証付きで12本1950円でお試しできます。

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■原材料
豆乳〔大豆(遺伝子組換えでない)〕、難消化性デキストリン、植物油脂、食塩、酵母エキスパウダー、香料、乳化剤、pH調整剤、安定剤(ジェラン)、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)

■栄養成分
エネルギー55kcal たんぱく質2.5g 脂質3.9g 糖質0.4g 食物繊維4.0g ナトリウム116mg カリウム114mg カルシウム6mg マグネシウム13mg 鉄0.3mg 亜鉛0.2mg イソフラボン13mg

ランキング3位.マルサンアイ 調整豆乳 カロリー45%オフ【糖質2.4g】


マルサンアイ 調整豆乳 カロリー45%オフは、徹底的にカロリーを減らした調整豆乳。

ほとんどの調整豆乳は「油と甘味料」を添加しますが、マルサンアイ 調整豆乳 カロリー45%オフは「油が無添加」なのが特徴。

味的には無調整豆乳に甘味料を加えて甘くした風味です。

カロリーも低いし、糖質も低いし、オススメな豆乳。

甘味料は、糖質として消化されないスクラロースを使う事で、糖質をカットしています。

味についてはノーマル以外にも麦芽コーヒー、紅茶、バナナ、抹茶など、バリエーションが多いのも特徴。

マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 1L×6本

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1,248円(02/17 10:13時点)
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■原材料
大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない)、食塩/乳酸カルシウム、香料、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)

■栄養成分
エネルギー 35kcal、たんぱく質 2.9g、脂質 2.1g、飽和脂肪酸 0.3g、コレステロール 0mg、炭水化物 1.2g、糖質 1.2g、食物繊維 0g、食塩相当量 0.2g、亜鉛 0.3mg、カリウム 129mg、カルシウム 38mg、鉄 0.4mg、マグネシウム 16mg、イソフラボン 29mg

ランキング4位:トップバリュ 低糖質豆乳飲料【糖質1.8g】

  • エネルギー:55kcal
  • 糖質:1.8g

コスパで選ぶなら、イオントップバリュの低糖質豆乳がオススメ。

キッコーマンの豆乳と比較すると、イオンの豆乳は値段も糖質も低いんです!

味も美味しいので、キッコーマンの豆乳から乗り換え組が多数.

ノーマル以外にも、ココア・麦芽コーヒーといったバリエーションもあります。

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最近のお気に入り… . #低糖質豆乳飲料 . 甘い飲み物はあまり好きではないのですが… . コーヒー系の飲み物で糖質が低いものがないので…💦最近はこればかり買っています。 . どちらもしっかり甘さがあり、豆乳のクセもなく飲みやすいです。 . ちょっと甘いもの欲しいなぁ〜って時には良さそうです。 . ココアもバナナも想像通りの味でした。 . 大人は甘いものが欲しい時、バナナジュース飲みたいなぁ〜!とはあまりならないと思うので(笑)麦芽コーヒーかココアが私的にはオススメです。 . #ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット #糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質おかず #ダイエット記録 #diet #糖質制限メニュー #ダイエットメニュー #低糖質メニュー #やせるおかず #デ部 #ダイエット仲間募集 #ローカーボ #作り置きおかず #作り置き #作り置きダイエット #ロカボ

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■原材料
大豆、植物油脂、ココア、食塩、香料、安定剤(増粘多糖類)、乳化剤、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)、pH調整剤

■栄養成分1本(200ml)当たり
エネルギー55kcal たんぱく質4.2g 脂質3.4g 糖質1.8g 食物繊維0.4g ナトリウム148mg カルシウム18mg マグネシウム24mg 鉄0.8mg ビタミンE0.4mg コレステロール0mg 食塩相当量0.4g イソフラボン40.4mg オリゴ糖0.44g

ランキング5位:.めいらくスジャータ 豆乳+おから のむ大豆【糖質1.6g】

  • エネルギー:129kcal
  • 糖質:1.6g

めいらくスジャータ 豆乳+おから のむ大豆は、”大豆粉”100%の豆乳飲料です。

おから粉末も配合されている事から、他の豆乳飲料と比較して食物繊維の量が多く”お通じ”に効果的。

従来の豆乳では、食物繊維・タンパク質の量が多い”おから”を除去していましたが、大豆丸ごとを飲料に。

無調整なので甘くないですが、とろりとして、大豆の味がとても濃厚。

そのまま飲むよりは、スキムミルク・プロテインなどで割ると美味しいよ。

■原材料
大豆粉(アメリカ又はカナダ)(遺伝子組換えでない)

■栄養成分
エネルギー:129kcal、たんぱく質:12.0g、脂質:7.2g、糖質:1.6g、食物繊維:4.8g、ナトリウム:6mg、カリウム:530mg、カルシウム:50mg、マグネシウム:64mg、コレステロール:0mg、レシチン:470mg、イソフラボン:77mg、大豆固形分;13%

まとめ

糖質制限に欠かせ無い豆乳を紹介しました。

豆乳は腹持ちがよく、カロリーが低いので、小腹が空いた時に飲みたいですね。

今回紹介した豆乳はどれも糖質が低く、飲みやすいので安心して飲めます。

他にも、私がダイエット中に飲んだ、低糖質な飲み物をまとめたので、参考にどうぞ。

【糖質制限ダイエットの飲み物】10kg以上痩せた私がオススメする低糖質な飲み物