糖質オフな食生活を助けてくれる神食品まとめ

小腹が減った時にコンビニで買いたい食品7選【お菓子系NGの人向け】

小腹が空いた時に食べたい、タンパク質が豊富な食品を選びました。
タンパク質は消化に時間がかかるので、非常に腹持ちがよく、ダイエット向きの成分です。

お菓子系は除いた、コンビニで売っている商品を選びました。

小腹が減った時にコンビニで買いたい食品7選

ベビーチーズ


チーズは糖質制限の強い味方。

チーズにはタンパク質、カルシウムが高配合にも関わらず、糖質が非常に少ないという特徴があります。

なんと、ベビーチーズは1個(15g)で、糖質0.2gと低糖質です。

ベビーチーズは小分けされているので、手を汚さずに食べやすいですね。

最近は、ベビーチーズに味のレパートリーがたくさん増えてます。

  • スモーク味
  • カマンベール入り
  • クリームチーズ入り
  • ブラックペッパー入り
  • 金ごま入り

と色々な味があるんですね。

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ゆで卵


ゆで卵 低カロリーなのに満腹感があり腹持ちも◯ですね。

卵は、完全栄養食とよばれ、ビタミン、ミネラルの配合量が多く、ダイエット中に不足しやすい栄養が補給できます。

加えて、ゆで卵は1個で糖質0.2gと低糖質です。

最近はコンビニに、卵の殻を除くだけで食べれるゆで卵が売っています。

「ゆで卵なんて自炊できるわ!」という人も、1回でいいからコンビニのゆで卵を食べて欲しい。

ゆで卵の価値観が変わるレベルで美味しいから!

枝豆


枝豆をお肉と比較して、ずっとずっと優秀な栄養源として知られています。

枝豆をタンパク源とした場合、お肉と比べて、余計な脂肪や糖質をとらなくて済むので低カロリー。

また、枝豆はタンパク質以外にも、食物繊維、鉄分、カリウムが豊富に含まれています。

そのため、小腹満たしに枝豆を食べることは、筋肉増え、脂肪が燃焼に繋がるのでダイエットに効果的。

ローソンで売っている冷凍枝豆は140gで、糖質約2gです。
コンビニでも解凍するだけで食べれるのも売っています。

おつまみ用に味付けされているので、ちょっと塩分が多め。
低カロリー低糖質の枝豆だけど、塩分取りすぎに注意して下さいね!

ギリシャヨーグルト


ギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトよりもタンパク質が3倍多い代わりに、糖質が少ないのが最大の特徴。

低糖ヨーグルト、低脂肪ヨーグルトを食べるなら、ギリシャヨーグルトの方が糖質制限向けです。

おまけに、糖質制限中は便秘に悩まされることが本当に多いので、乳酸菌を豊富に含むヨーグルトは相性が抜群です。

無糖ヨーグルトなら、1食糖質5g以下と低糖質です。

ギリシャヨーグルトにはプレーン(砂糖不使用)と、加糖タイプがあるので、注意。

糖質制限的には、砂糖入りはダメないようにしましょう.

ファミマのタンスティック


糖質制限ダイエッターにジワジワと人気が出ているのが、ファミマのタンスティック。

長〜く加工されたコリコリしたソーセージのような食べ物。

でも、ソーセージとは全然違うんです。

ガブリと ひとかじり、何とも言えない歯応え。
ウィンナーやフランクとは全然違って、噛みしめる食感がヤミつきに。

魚肉ソーセージ


魚肉ソーセージは、タンパク質が豊富なだけでなく、DHA・EPAなどのω-3の脂肪酸を多く含みます。

DHA・EPAには、血液サラサラ、脂質代謝で太りにくいなど、様々な効果を持っています。

  • たんぱく質豊富
  • 低カロリー
  • 常温で比較的長期保存可能
  • EPA・DHAやリコピン入りも
  • 安くてどこでも買える

お肌と筋肉に気を使う人に激推ししたいアイテムです。

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アーモンドなどのナッツ類


ナッツ類の中でも比較的アーモンドが糖質が低くオススメです。

普通のアーモンドは塩分量が多いので、素焼きアーモンドがオススメ。

1日に一握り程度(1日に25g)のナッツを食べると健康になると言われています。

なぜなら、ナッツにはオメガ脂肪酸やタンパク質の他にも、ビタミンEといった抗酸化成分(若返り成分)がたっぷり入ってるから。

ナッツはカロリーが高いから逆に太る?という人もいますが、燃焼が高まるから痩せるよ。