ファミマの糖質制限にオススメお菓子を調査しました。
糖質制限に力を入れているコンビニといえば、ローソンのブランパンのイメージが強いですが、ファミマもかなり力を入れています。
ファミリーマートはRIZAPとコラボしてるから、低糖質なお菓子の種類が本当に多いのです。
スナック系のお菓子はローソンですが、ケーキ・プリンなどの食べ物はファミマの方が糖質が低く優秀です。
ファミマの糖質制限なお菓子まとめ【太らない順】
ファミマの糖質制限向けのお菓子を、太らない順である糖質が少ない順番でご紹介しましょう。
塩と油を使っていない素焼きのクルミ/ファミマ【糖質量:0.6g】
- エネルギー:180kcal
- 糖質:0.6g
塩と油を使っていない素焼きのクルミです。
クルミはナッツ類でオメガ3脂肪酸を最も多く含んでいます。
オメガ3脂肪酸は、マグロ、イワシといった青魚に多く含まれる血液サラサラ成分です。
血液サラサラ以外にも、記憶力向上、目のくすみ改善など色々な機能を持っています。
加えて、くるみを食べると満腹感が得られ、食欲抑制効果もあるという報告があります。
（参考:くるみが食欲を抑制する脳の働きを活性化 ～ 食欲抑制のメカニズムを解明する初の研究 ～）
塩と油を使っていない素焼きのアーモンド/ファミマ【糖質量:3.1g】
- エネルギー:209kcal
- 糖質:3.1g
塩と油不使用で素材本来のおいしさが楽しめる、ノンフライロースト製法で香ばしく焙煎したアーモンドです。
意外と食べ出すと止まらなくなっちゃいますね。
アーモンドが糖質が少ないだけで無く、様々な栄養素がたっぷりなんです。
- ビタミンE
- マグネシウム
- 良質の脂質
- たんぱく質
ナッツ類は糖質量が低いので、糖質制限ダイエット中の小腹満たしにピッタリですね。
塩と油を使ってない４種のミックスナッツ【糖質量:4g】
- エネルギー:231kcal
- 糖質:4g
ミックスナッツは、アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカデミアナッツの４種アソートです。
無塩のミックスナッツは様々なメーカーから販売されてますが、ファミマのミックスナッツが頭一つ抜けて美味しい！
それぞれのナッツの味がしっかりしてるので、食べ応えがありますね。
紀州南高梅酢仕立て茎わかめ/ファミマ【糖質量:5.1g】
- カロリー:31kcal
- 糖質:5.1ｇ
ファミマの低糖質おかしの中で、一番美味しいと評判なのが梅風味の茎わかめ。
永遠に食べてられる。と評判です。
ファミマの茎わかめ1商品秒で食っちまったよ…
— 🍭(⃔ *´꒳`*なつを )⃕↝ (@666n999) 2018年10月15日
今まで数多くのメーカーの茎わかめを食べてきた茎わかめ大好き少女(17)。ようやく結論が出た。
ファミマの茎わかめが一番おいしい。
— さざなみ (@sazanami168) 2018年2月23日
おしゃぶり昆布紀州梅/ファミマ【糖質量:7g】
- カロリー：30kcal
- 糖質:約7g
おしゃぶり昆布紀州梅は、チョコとかのお菓子をたべるなら、ずっとオススメ。
糖質はちょっと多いですが、30kcalと低カロリーなのが神。
- 噛みごたえあり 満腹中枢が満たされる
- 1袋全部食べても30kcal
- 食物繊維が豊富なのでお通じも良い
- 海藻なので髪にいい影響も…!?
食べやすくて美味しいので、非常にオススメ。
ＲＩＺＡＰ マンゴープリン/ファミマ【糖質量:9.8g】
- カロリー:122kcal
- 糖質:9.8ｇ
甘い香りが特徴のインド産アルフォンソマンゴーピューレと、タイ産のとろけるマンゴー果肉で食感に変化を加えた食べ応えのあるプリンです。
ダイエットスイーツは「味は二の次三の次」なのが普通ですが、ＲＩＺＡＰ マンゴープリンはめちゃくちゃうまい。
果肉のトッピングがあって、食べ応えがあるのが特徴です。
ライザップコラボの商品では、血糖値を上昇させない特徴をもつ糖質「エリスリトール」を採用することが多いですね。
エリスリトールは食べたら甘いけど、体に吸収されない太らない糖質なんです。
甘酸っぱい完熟梅ぼしのシート/ファミマ【糖質量:10.6g】
- エネルギー:45kcal
- 糖質:10.6g
梅が時に欲しくなる。梅の原型をとどめて無いけど、梅シートは凄く良い。
梅干しを丁寧に潰して、素材の美味しさそのままに一口サイズのシート状なので、小腹満たしに最適です。
薄いので、かさばらないし仕事中でもペロッと食べれます。
ローソンでも売っていますが、ファミマの完熟梅ぼしのシートの方が美味しい。
ＲＩＺＡＰ しっとり食感チョコチップケーキ/ファミマ【糖質量:12g】
- 糖質:12g
- カロリー：325kcal
大豆粉を使用して糖質を抑えた生地にチョコチップを練り込んだチョコケーキ
しっとり食感が特徴です。
ファミマのライザップコラボは、糖質20g以下で設計されているので、ゆる〜く糖質制限をする際の間食には最適ですね。
ＲＩＺＡＰ しっとり食感のチョコチップスコーン/ファミマ【糖質量:18.9g】
- カロリー335kcal
- 糖質量：18.9g
糖質を抑えた生地に低糖質のチョコキューブを練りこみ、焼き上げたスコーンです。
糖質制限向けの焼き菓子はパサパサしていることが多いですが、ファミマのライザップのチョコチップスコーンは全然パサパサしてなくて美味しいです。
まとめ
ファミマの糖質制限にオススメお菓子をご紹介しました。
ファミマの低糖質のお菓子は、おつまみ系統およびケーキなどのお菓子が多いですね。
糖質制限のお菓子はローソンの方が種類が豊富ですので、下記記事をどうぞ
