レンジで簡単.生おからで作るガトーショコラ【糖質制限レシピ】

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小麦粉やバターを使わずに、材料4つでお手軽な生おからガトーショコラのレシピをご紹介。

しかも、レンジでたったの4分で簡単です。

おからのみで作るからヘルシーで、食物繊維もたっぷりで便秘にも効果的なお菓子ですよ。

レンジで簡単.生おからで作るガトーショコラ

使いやすくて、オススメ！

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レンジで簡単.生おからガトーショコラのレシピ

STEP.1

卵を混ぜる

卵を3個わり、ラカントを大さじ3杯入れましょう。

卵に、甘味料（ラカントS)を入れてください。

甘さはお好みでラカントの量を増やしてください。

泡立て機をつかって、モッタリするまで混ぜましょう。

STEP.2

ココアを入れる

ココアを大さじ3杯投入し、泡立て機で混ぜましょう。

STEP.3

生おからを混ぜる

生おからを投入し、泡立て機で混ぜましょう。

おからパウダーで代用は？

生おからの代わりに、おからパウダーで代用する場合は、水でふやかしておきましょう。

生おから100g＝おからパウダー20g＋水80ccが目安です

STEP.4

加熱

ケーキの型に入れて、電子レンジ600Wで4分加熱

焼きが足りない時は？

生焼けかな？という時は電子レンジ(600w)で30秒追加加熱するといい感じ。

おからの水分によって変わってくるので、電子レンジの時間は調整してみてね。

また、500Wの時は、1.2倍の時間に調整してね。

600Wの4分=500Wの5分に相当するよ。

STEP.5

完成

出来立てよりも、冷やしたほうが、しっとり感が増して美味しいです。

おからやココアを混ぜて作るガトーショコラは、しっとりふわふわでとってもおいしいですよ。

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参考