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レンジで簡単.生おからで作るガトーショコラ【糖質制限レシピ】

小麦粉やバターを使わずに、材料4つでお手軽な生おからガトーショコラのレシピをご紹介。

しかも、レンジでたったの4分で簡単です。

おからのみで作るからヘルシーで、食物繊維もたっぷりで便秘にも効果的なお菓子ですよ。

レンジで簡単.生おからで作るガトーショコラ

材料

  • 生おから:100g
  • 卵:3個
  • ココア:大さじ3
  • ラカント:大さじ3
ラカントは天然甘味料!
ラカントは植物から100%作られている天然甘味料。

砂糖と同じ甘さなのに、0kcalなのが嬉しいです

使いやすくて、オススメ!

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レンジで簡単.生おからガトーショコラのレシピ

STEP.1
卵を混ぜる
卵を3個わり、ラカントを大さじ3杯入れましょう。

卵に、甘味料(ラカントS)を入れてください。

甘さはお好みでラカントの量を増やしてください。

泡立て機をつかって、モッタリするまで混ぜましょう。


STEP.2
ココアを入れる
ココアを大さじ3杯投入し、泡立て機で混ぜましょう。


STEP.3
生おからを混ぜる
生おからを投入し、泡立て機で混ぜましょう。

おからパウダーで代用は?
生おからの代わりに、おからパウダーで代用する場合は、水でふやかしておきましょう。

生おから100g=おからパウダー20g+水80ccが目安です

STEP.4
加熱
ケーキの型に入れて、電子レンジ600Wで4分加熱

焼きが足りない時は?
生焼けかな?という時は電子レンジ(600w)で30秒追加加熱するといい感じ。

おからの水分によって変わってくるので、電子レンジの時間は調整してみてね。

また、500Wの時は、1.2倍の時間に調整してね。

600Wの4分=500Wの5分に相当するよ。

STEP.5
完成

出来立てよりも、冷やしたほうが、しっとり感が増して美味しいです。

おからやココアを混ぜて作るガトーショコラは、しっとりふわふわでとってもおいしいですよ。

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おからのダイエットパワー
生おからは低糖質なだけでなく、女性のダイエットに嬉しい素材なんです。

おからに多く含まれる食物繊維は、水にとけない不溶性食物繊維。
不溶性食物繊維は、水分を吸収しながら腸をお掃除してくれるデトックス成分。

デトックスは不要物だけでなく、脂肪の吸収を抑える効果があるため、ダイエットに役立つのですね。

おまけに、おからはお腹で膨らむため、少しの量ですぐに満腹です。

参考