ゆゆ(@RrlfWi)さんが作る、おから蒸しパンがハンバーガーに進化しました。
と応用性が半端ないです。
写真映えも半端ないので、お店を開いた方が良いのでは?????というレベルですね。
🍔おから蒸しパンアレンジ🍞🎉
・ボリューム満点おから蒸しパンdeハンバーガー 229㌍
ヘルシー!高たんぱく!低糖質で美味しくてお腹いっぱい🤤💓
出来るだけ低カロリーでハンバーガー作っちゃったよ🙊⭐️
バンズは卵白だけでハンバーグに卵黄使ってて、中身は鶏胸とブロッコリーとしめじ!
満腹🐷🍽 pic.twitter.com/YpJdYeRRK5— ゆゆ💓diet美容垢 (@RrlfWi) 2018年9月30日
サイリウムとおからパウダーで作る低糖質ハンバーガーのレシピ
▶︎具の材料
・鶏胸70g
・しめじ、ブロッコリー(お好みで)
・卵黄(1個)
・サイリウム4g
・ケチャップ(適量)
・レタス
・トマト
▶︎バンズの材料
・おからパウダー13g
・卵白(1個)
・水60ml
・サイリウム1.5g
・塩胡椒,バジル(お好み)
・ベーキングパウダー4g
レシピ⭐️
まずはハンバーグ作りから!
鶏胸70gをひたすら叩く!筋トレ!笑
ミンチ状にしてしめじ、ブロッコリーも細かく刻む(お好きな具材で🙆🏻♀️)
つなぎ用で卵黄とサイリウム4g味付けで塩胡椒いれてこねる
丸めて焼く!クックパーひいて焼いてもいいしレンチンでもトースターでもお好きに🍽 pic.twitter.com/mAAA1gn4in— ゆゆ💓diet美容垢 (@RrlfWi) 2018年9月30日
焼いてる間にバンズ作り🍔
おからパウダー13g,卵白,水60ml,サイリウム1,5g,塩胡椒,バジル(お好み)いれて混ぜる→BP4gいれて混ぜる
チン3分→トースト2分(お好み)
卵黄入ってない分量少ないから型は小さめがおすすめ!
トーストすると縮みます🍞 pic.twitter.com/2ZmOUlL6u6— ゆゆ💓diet美容垢 (@RrlfWi) 2018年9月30日
生地を半分にきってケチャップを塗ってレタスをひいて、トマト→ハンバーグを挟む🍔完成🎉🎉🎉
欲張るとかなりボリューミーになるので、ワックスペーパーに挟むのが良いかと!
ゆゆは100均で買いました💓
あとは大口開けてかぶりついてください🤤❤️ pic.twitter.com/FWl27ofz4T— ゆゆ💓diet美容垢 (@RrlfWi) 2018年9月30日
編集部
だから、見た目以上にお腹いっぱいになるのは、間違いなし。